Συνεχές πάγωμα: αυτές είναι οι αιτίες
1. Είσαι γυναίκα
Στην πραγματικότητα, υπάρχει κάτι στο κλισέ: είναι αποδεδειγμένο ότι οι γυναίκες παγώνουν νωρίτερα και πιο γρήγορα από τους άνδρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνδρες έχουν φυσικά μεγαλύτερη μυϊκό ποσοστό σε σχέση με το σωματικό τους λίπος. Οι μύες εξασφαλίζουν έναν πιο ενεργό μεταβολισμό: καίνε περισσότερη ενέργεια μακροπρόθεσμα, γι' αυτό το σώμα παράγει συνεχώς θερμότητα. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, έχουν σχετικά λιγότερη μυϊκή μάζα και περισσότερο σωματικό λίπος, γι' αυτό τείνουν να παγώνουν γρήγορα. Επομένως, τα κρύα πόδια είναι στερεότυπα πιο συχνά στις γυναίκες.
2. Κόπωση
Ποιος δεν ξέρει: Όταν είστε κουρασμένοι, θέλετε να ξαπλώσετε σε ένα ζεστό κρεβάτι και να κοιμηθείτε! Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, για παράδειγμα όταν πρέπει να πάμε στη δουλειά. Τότε συμβαίνει συχνά να παγώνουμε. Μια μελέτη αποδεικνύει ότι ακόμη και μια νύχτα στέρησης ύπνου διαταράσσει τη φυσική ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και μας κάνει να χάνουμε περισσότερη θερμότητα. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Άλλωστε, οι άνθρωποι που έχουν κοιμηθεί καλά τη νύχτα έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν από τους ανθρώπους που είναι υπερβολικά κουρασμένοι. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες αιτίες και αποτελεσματικές θεραπείες για την κούραση εδώ >>.
Πανω σε αυτο το θεμα : Εμμηνόπαυση: υπάρχουν αυτά τα παράπονα >>
3. Ακανόνιστη δίαιτα ή υποσιτισμός
Το σώμα μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας λόγω τόσο μεγάλων διαλειμμάτων φαγητού όσο και λόγω υπερβολικά ακανόνιστων γευμάτων. Αυτό σημαίνει ότι καίει λιγότερες θερμίδες για να μειώσει τις ημερήσιες ανάγκες. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παράγει λίγη θερμότητα και παγώνουμε πιο γρήγορα. Είναι λοιπόν απαραίτητο να έχετε μια τακτική και ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρέσκα λαχανικά, υγιή λίπη, υδατάνθρακες και αρκετή πρωτεΐνη.
4. Αύξηση ηλικίας
Ενώ οι τυπικές εξάψεις της εμμηνόπαυσης προκαλούν εφίδρωση, οι γυναίκες συχνά παγώνουν ακόμη περισσότερο μετά την εμμηνόπαυση. Το σώμα χάνει μυϊκή μάζα με την ηλικία γιατί γίνεται πιο δύσκολο να χτίσει ή να διατηρήσει νέα μυϊκή μάζα. Ωστόσο, αυτό διασφαλίζει στην πραγματικότητα ότι το σώμα διατηρείται ζεστό και η θερμοκρασία του σώματος διατηρείται σε υψηλά επίπεδα. Αποτέλεσμα: συχνά ρίγη!
5. Υποκείμενο νόσημα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πάγωμα είναι απλώς ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας. Πιθανές αιτιολογικές ασθένειες περιλαμβάνουν έλλειψη σιδήρου, ανορεξία ή ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να διαταράξουν την κυκλοφορία του αίματος. Εάν είστε συνεχώς κρύοι και κουρασμένοι, η επίσκεψη σε γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία.
6. Χαμηλή αρτηριακή πίεση
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε κρύο. Οι γιατροί μιλούν για χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) όταν η αρτηριακή πίεση πέφτει κάτω από μια καθορισμένη τιμή. Τα συμπτώματα που κάνουν αισθητή την υπόταση είναι ρίγη, ζάλη, ωχρότητα και μυρμήγκιασμα.
Συνεχές κρυολόγημα: πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με μια τακτική και ισορροπημένη διατροφή, ή ακόμα και αν πάσχετε από διατροφική διαταραχή, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό. Επίσης, όπως προαναφέρθηκε, κάποιες άλλες ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν το συνεχές κρυολόγημα. Η έλλειψη σιδήρου, η αναιμία, ο υπολειτουργικός θυρεοειδής ή το λεγόμενο σύνδρομο Raynaud, στο οποίο εμφανίζονται κυκλοφορικές διαταραχές που κάνουν τα δάχτυλα λευκά, είναι τυπικά αίτια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και εξετάστε το αίμα και την υγεία σας. Με τη θεραπεία της αιτιολογικής νόσου βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και επομένως συνήθως και η αίσθηση του κρύου.
Συναρπαστικός: Χαμηλή αρτηριακή πίεση: συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες στο σπίτι >>
Έτσι ζεσταίνετε – 5 συμβουλές που βοηθούν ενάντια στον συνεχή παγετό
- Ντύσου ζεστά: Η πρώτη μας συμβουλή μπορεί να φαίνεται μπανάλ και λογική με την πρώτη ματιά. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς φοράτε τα ρούχα σας. Εμπιστευτείτε την αποδεδειγμένη αρχή του κρεμμυδιού. Λόγω των διαφορετικών στρωμάτων των ρούχων, ο αέρας κυκλοφορεί και ως εκ τούτου λειτουργεί ως θερμομονωτικό.
- Θερμαινόμενα ποδόλουτρα: Τα κρύα πόδια μπορούν να κάνουν ολόκληρο το σώμα σας να αισθάνεται κρύο. Ένα ζεστό ποδόλουτρο μπορεί να κάνει θαύματα για να αυξήσει την κυκλοφορία στα πόδια σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστοί συνολικά. Προσθέστε αλάτι Epsom στο νερό για να προωθήσετε περαιτέρω τη χαλάρωση και την κυκλοφορία.
- ζεστά ροφήματα: Αγαπάμε το τσάι τζίντζερ όχι μόνο για την αντιφλεγμονώδη δράση του, η οποία είναι ιδιαίτερα ευεργετική όταν κρυώνουμε. Οι πικάντικες ουσίες του κονδύλου μας ζεσταίνουν επίσης σωστά διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος.
- μπουκάλι ζεστού νερού: Ένα μπουκάλι ζεστού νερού είναι ιδανικό, ειδικά αν έχετε κρύα πόδια. Για να αποφύγετε εγκαύματα στο δέρμα, το μπουκάλι ζεστού νερού σας πρέπει να είναι καλυμμένο.
- κίνηση και δραστηριότητα: Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και μπορεί να σας βοηθήσει να ζεσταθείτε. Προσπαθήστε να συνεχίσετε να κινείστε, ακόμα κι αν είναι απλώς ελαφριά άσκηση ή περπάτημα. Η ενεργή κυκλοφορία βοηθά να κρατάτε τα άκρα σας, όπως τα χέρια και τα πόδια σας, ζεστά.
