Το μειονέκτημα του να ξεκινάς με καφέ κάθε πρωί; Μπορεί να έχει μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στη λεύκανση των δοντιών σας – εν μέρει επειδή ο καφές είναι πολύ όξινος, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στον αποχρωματισμό και τη διάβρωση των δοντιών. Μεγάλος αναστεναγμός. Ωστόσο, οι οδοντίατροι λένε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε κρύα γαλοπούλα. Μπροστά: Η πλήρης ιστορία για το πώς ο καφές επηρεάζει τη στοματική υγεία, καθώς και τρόπους που συνιστώνται από τον οδοντίατρο για να κάνετε τον καφέ λιγότερο επιβλαβή για τα δόντια σας.
Πώς ο καφές επηρεάζει τα δόντια σας
Αναλόγως Michael Wei, DDSΣύμφωνα με έναν αισθητικό οδοντίατρο με έδρα τη Νέα Υόρκη, ο καφές επηρεάζει αρνητικά τη λεύκανση των δοντιών σας με τρεις κύριους τρόπους. «Περιέχει τανίνες που μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια, οξύτητα που μπορεί να επιτεθεί στο σμάλτο των δοντιών και καφεΐνη που μπορεί να στεγνώσει το στόμα, η οποία μειώνει την παραγωγή σάλιου και αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας», λέει ο Δρ. άσπρο “Περιέχει Τανίνες που μπορούν να λεκιάσουν τα δόντιαΤο οξύ, το οποίο μπορεί να επιτεθεί στο σμάλτο των δοντιών και η καφεΐνη, που μπορεί να στεγνώσει το στόμα, να μειώσει την παραγωγή σάλιου και να αυξήσει τον κίνδυνο τερηδόνας», λέει ο Δρ. άσπρο
«Περιέχει τανίνες που μπορούν να λεκιάσουν τα δόντια, οξύτητα που μπορεί να επιτεθεί στο σμάλτο των δοντιών και καφεΐνη που μπορεί να στεγνώσει το στόμα, η οποία μειώνει την παραγωγή σάλιου και αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας», λέει ο Δρ. άσπρο
Ας επικεντρωθούμε στην οξύτητα του καφέ. Αναλόγως Cathy Stewart, RDH, BS, ο Διευθυντής Επαγγελματικής Εκπαίδευσης South Central στη Philips Oral Healthcare, ο καφές έχει pH πέντε. «Η κλίμακα pH μετρά την οξύτητα ενός διαλύματος με καθαρό νερό με κέντρο ένα ουδέτερο pH επτά. Όσο χαμηλότερο είναι το pH, τόσο ισχυρότερη είναι η οξύτητα», λέει ο Stewart. (Για το πλαίσιο, τα περισσότερα ξύδια έχουν pH μεταξύ δύο και τριών.)
Δεδομένου ότι οτιδήποτε με pH κάτω του επτά μπορεί να είναι διαβρωτικό για τα δόντια, ο Stewart εξηγεί ότι τα καφεϊκά οξέα μπορούν στη συνέχεια να μαλακώσουν το σμάλτο και να διαλύσουν χημικά το εξωτερικό στρώμα, εξασθενώντας και διαβρώνοντας το σμάλτο με την πάροδο του χρόνου. «Αν καταναλώνεται συχνά, ο καφές μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευαισθησία των δοντιών και ακόμη και σε τερηδόνα», λέει.
Επιπλέον, ο Stewart επισημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως δεν καταναλώνουν απλό μαύρο καφέ – κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερες επιπλοκές της στοματικής υγείας. «Η προσθήκη ζάχαρης, κρέμας και άλλων γλυκισμένων γεύσεων στον καφέ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο τερηδόνας. Τα σάκχαρα σε αυτά τα πρόσθετα τροφοδοτούν τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα», λέει ο Stewart.
Άλλωστε, ο Στιούαρτ και ο Δρ. Συμφωνήστε ότι η ποσότητα και η συχνότητα κατανάλωσης καφέ είναι αυτό που μετράει περισσότερο — ειδικά όταν περιλαμβάνει λάσπη από υγρό χρυσό (γεια σας, είμαι εγώ). «Για πολλούς από εμάς, η μέρα ξεκινά με ένα φλιτζάνι καφέ», λέει ο Stewart, τονίζοντας ότι ο συνηθισμένος και συχνός τρόπος που πολλοί από εμάς πίνουμε καφέ είναι αυτό που είναι πιο πιθανό να είναι επιβλαβές για τη στοματική υγεία.
Λίγα λόγια για την «ανάσα του καφέ»
Δυστυχώς, τα δόντια σας δεν είναι το μόνο μέρος του στόματός σας που μπορεί να επηρεαστεί από υπερβολική ποσότητα καφεϊκού οξέος. Ναι, μιλάμε για καφέ ανάσα. ick «Ορισμένες από τις ενώσεις του καφέ μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα βακτήρια στο σάλιο και να οδηγήσουν στην αναπνοή του καφέ. Η όξινη φύση του καφέ προκαλεί επίσης στυπτικότητα, το ξηραντικό αποτέλεσμα που μπορεί να νιώσετε στο στόμα σας μετά την κατανάλωση καφέ», λέει ο Stewart. «Οι φυσικές τανίνες στον καφέ αλληλεπιδρούν με το σάλιο και αναστέλλουν την παραγωγή του – επομένως η κατανάλωση νερού μετά την κατανάλωση καφέ είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων οξέων στην επιφάνεια των δοντιών και στην προώθηση της υγιούς παραγωγής σάλιου».
5 συμβουλές για το πώς να προετοιμάσετε καφέ λιγότερο επιβλαβές για τη στοματική σας υγιεινή
1. Βουρτσίστε τα δόντια σας Πριν πίνω καφέ
Αναμφισβήτητα ο ευκολότερος (και πιο σημαντικός) τρόπος για την πρόληψη των βλαβερών επιπτώσεων του καφέ στη στοματική υγεία είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας Πριν (όχι μετά) πίνοντας καφέ. Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, ο Stewart λέει ότι υπάρχει μια λογική εξήγηση. «Ο ευκολότερος τρόπος για να αποτρέψετε τη βλάβη στο σμάλτο των δοντιών σας και να καταπολεμήσετε τους λεκέδες που προέρχονται απευθείας από την κατανάλωση καφέ είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν πιείτε καφέ. Θυμηθείτε, ο καφές είναι όξινος. Το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το φαγητό ή το ποτό κάτι όξινο αποδυναμώνει το σμάλτο των δοντιών και προκαλεί αποχρωματισμό», λέει.
Εάν δεν αντέχετε την αίσθηση της αναπνοής του καφέ, ο Stewart σημειώνει ότι το να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από ένα φλιτζάνι καφέ κάθε τόσο δεν είναι το τέλος του κόσμου, αλλά συμβουλεύει να μην κάνετε τη συνήθεια να βουρτσίζετε το σμάλτο των δοντιών σας για διασκέδαση. . «Εάν συμβαίνει περιστασιακά, είναι πιθανό να εμφανιστεί μικροτριβή. Ωστόσο, εάν το βούρτσισμα γίνεται καθημερινά μετά το ποτό, το σμάλτο θα φθαρεί με την πάροδο του χρόνου. Το σμάλτο δεν αναγεννάται, επομένως είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την προστασία του», λέει ο Stewart.
2. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά Πιείτε καφέ για να βουρτσίσετε τα δόντια σας
Παρόλο που ο Stewart επιμένει να βουρτσίζετε μόνο τα δόντια σας πρώτα (επαναλαμβάνουμε, Πριν) ενώ πίνετε καφέ, επισημαίνει ότι εάν πρέπει να βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά, θα πρέπει πάντα να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το κάνετε. «Το στόμα σας χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση – κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των 30 λεπτών το σάλιο σας εξουδετερώνει την οξύτητα. Μόλις εξουδετερωθεί το στόμα σας, είναι ασφαλές να βουρτσίζετε γιατί το σμάλτο δεν είναι μαλακό και δεν είναι επιρρεπές σε βλάβες», λέει ο Stewart.
Εάν πιέζεστε πραγματικά για το χρόνο, συνιστά να ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με νερό πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας για να αφαιρέσετε μερικά από τα υπολειμματικά οξέα στην επιφάνεια των δοντιών.
3. Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα στοματικής φροντίδας
Στον πυρήνα του, σύμφωνα με τον Stewart, τα υγιή δόντια ξεκινούν με την καθιέρωση μιας υγιούς ρουτίνας στοματικής φροντίδας που έχει θετικό αντίκτυπο στη στοματική σας υγεία. «Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιή ρουτίνα στοματικής φροντίδας και να συμβαδίζετε με τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο. Επιπλέον, συνιστώ στους ασθενείς να χρησιμοποιούν ηλεκτρική οδοντόβουρτσα όπως η Philips Sonicare 9900 Prestige. Αυτό το μοντέλο έχει όλα τα κουδούνια και σφυρίχτρες για να προσφέρει ποιοτικά αποτελέσματα – διαθέτει ηχητικούς κραδασμούς σε συνδυασμό με μια κορυφαία κεφαλή βούρτσας all-in-one για να αφαιρέσει έως και 20 φορές περισσότερη πλάκα και λεκέδες κατά 100 τοις εκατό σε λιγότερο από δύο ημέρες.”
4. Πιείτε τον καφέ μέσα από καλαμάκι
Δεδομένου ότι ο στόχος είναι να αποφύγετε την άμεση επαφή μεταξύ του καφεϊκού οξέος και των δοντιών σας, ο Stewart συνιστά επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα καλαμάκι για να πιείτε το ποτό σας. (Απλώς μην το πίνετε πολύ γρήγορα—μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας.) Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη μείωση της χρωστικής επίδρασης του καφέ.
5. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό
Μέχρι τώρα ίσως γνωρίζετε ότι η παραμονή ενυδατωμένη είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση πολλών σωματικών λειτουργιών. Και όταν πρόκειται για στοματική υγεία, δεν διαφέρει. Σύμφωνα με τον Stewart, το να πίνεις άφθονο νερό – αυτοί είναι οι καλύτεροι τύποι νερού για την υγεία των δοντιών – όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης, αλλά ρυθμίζει επίσης το στοματικό pH και κρατά μακριά τη διάβρωση του σμάλτου των δοντιών. «Συνιστώ να πίνετε νερό όλη την ημέρα, όχι μόνο πριν και μετά την κατανάλωση καφέ. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα σας και να αφαιρέσει τυχόν συσσώρευση από τα τρόφιμα και τα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει ο Stewart. Μπορείτε επίσης να φάτε μερικές άλλες τροφές που κάνουν καλό στα δόντια σας.
Το ιστορικό της αφαίρεσης λεκέδων
Ο Stewart λέει ότι είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν οδοντίατρο πριν δοκιμάσετε προϊόντα λεύκανσης για να μάθετε εάν είναι κατάλληλα για εσάς. «Αν παρατηρήσετε αποχρωματισμό, μπορείτε να ρωτήσετε τον οδοντίατρό σας για προϊόντα λεύκανσης όπως οδοντόκρεμες ή διαλύματα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μερικές φορές χημικές ουσίες που έχουν σχεδιαστεί για την αφαίρεση λεκέδων, αλλά μπορεί επίσης να είναι λειαντικά για τα δόντια. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τον οδοντίατρό σας πριν το χρησιμοποιείτε τακτικά», λέει.
Το One RD μοιράζεται τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ: