Εκείνη τη στιγμή, θυμήθηκα μια προηγούμενη συζήτηση που είχα με τον θεραπευτή μου. Είχα αναφέρει σε μια συνεδρία ότι ήμουν εργασιομανής και ποτέ δεν ήξερα πώς να ξεκουραστώ. Μεγαλώνοντας μέσα στη φτώχεια, το μόνο που ήξερα ήταν δουλειά. Παρακολουθούσα τα μέλη της οικογένειάς μου στη δουλειά και ακολούθησα το παράδειγμά μου. Ποτέ δεν ήθελα να σκεφτώ να μην έχω χρήματα ή να μην πληρώσω λογαριασμούς ποτέ ξανά. Αντίθετα, αντάλλαξα τον χρόνο και την ευημερία μου με μετρητά. Κι όμως, με αυτή την κυκλοφορία, βρέθηκα πίσω στην ίδια θέση που είχα δουλέψει τόσο σκληρά για να αποφύγω.
Αν και από καιρό ήξερα ότι η σχέση μου με τα οικονομικά μου ήταν στρεβλή, δυσκολεύτηκα να βάλω όνομα σε αυτό το συναίσθημα. Ο θεραπευτής μου είδε τις επιπτώσεις που είχε η συνεχής εργασία στο σώμα και την ψυχική μου κατάσταση. Από εκεί, συνειδητοποιήσαμε ότι ζούσα με αυτό που τώρα ξέρω ότι είναι οικονομικό τραύμα – και εργαζόμουν συνεχώς σε ένα σχέδιο για να με βοηθήσει να δω τον πλούτο διαφορετικά.
Τι είναι το οικονομικό τραύμα;
Το οικονομικό τραύμα, ένας όρος που επινοήθηκε πρόσφατα και διαδόθηκε από τον Galen Buckwalter, PhD, ψυχολόγο ερευνητή, περιγράφει μια κατάσταση ακραίου στρες και άγχους που νιώθουν οι άνθρωποι για τις οικονομικές τους υποχρεώσεις. όπως ο δρ Ο Buckwalter εργαζόταν για την Happy Money, μια start-up παροχής δανειακών υπηρεσιών, ανακάλυψε ότι πολλοί άνθρωποι ήταν εξαιρετικά ανήσυχοι για την εξόφληση του χρέους – σε σημείο που εμφάνιζαν συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).
Το οικονομικό τραύμα είναι πολύ πιο συνηθισμένο από όσο νομίζουμε. Μια έρευνα του 2016 από την εταιρεία οικονομικής ευεξίας Payoff (με την οποία συνδεόταν ο Δρ. Buckwalter) διαπίστωσε ότι σχεδόν το 23 τοις εκατό των Αμερικανών (και πάνω από το ένα τρίτο των millennials) παλεύουν με κάποια μορφή οικονομικού τραύματος που βασίζεται στον φόβο. Σε μια άλλη έρευνα του Μαρτίου 2023 από το Associated Press και το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, το 42 τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ δήλωσαν ότι τα προσωπικά τους οικονομικά ήταν μια σημαντική πηγή άγχους.
Η Traci Williams, PsyD, CFT-I, πιστοποιημένη κλινική ψυχολόγος και ιδρυτής της Healthy Wealthy Roots, λέει ότι μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ρίζα του οικονομικού τραύματος – που μπορεί να περιλαμβάνει τη φτώχεια των γενεών και τις ανθυγιεινές σχέσεις των μελών της οικογένειας με τα χρήματα. «Πρέπει πρώτα να αρχίσουμε να χαρακτηρίζουμε τις παιδικές εμπειρίες ως δυνητικά τραυματικά γεγονότα. Συχνά οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν αυτό που βίωσαν ως τραυματικό απλώς και μόνο επειδή ήταν το μόνο που ήξεραν».
“Το παιδί που έχει δει τους γονείς του να τσακώνονται για τα χρήματα μπορεί να μεγαλώσει και να γίνει ενήλικας που δεν νιώθει άνετα να μιλάει για χρηματικά ζητήματα.” -Traci Williams, PsyD, CFT-I
Όταν δεν βρίσκουμε οικονομική ασφάλεια με τους φροντιστές μας, συμβαίνουν μόνιμα αποτελέσματα. «Το παιδί που είδε τους γονείς του να τσακώνονται για τα χρήματα θα μπορούσε να γίνει ενήλικας που νιώθει άβολα να μιλάει για χρήματα», λέει ο Δρ. Ο Williams ένα παράδειγμα. «Μόλις το παιδί βιώσει τη φτώχεια, μπορεί να εξελιχθεί σε ενήλικες που νιώθουν καταπονημένοι όταν λαμβάνουν οικονομικές αποφάσεις ή σε ενήλικες που δεν εμπιστεύονται τους νομοθέτες και τα χρηματοπιστωτικά ιδρύματα».
Το οικονομικό τραύμα μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα ενός μεγαλύτερου γεγονότος, όπως η χρεοκοπία, το διαζύγιο ή η έλλειψη στέγης. Αν και δεν βιώνουν οικονομικά τραύματα όλοι όσοι απολύονται ή χωρίζουν, σύμφωνα με τον Δρ. Ο Williams μπορεί να οδηγήσει σε ακραίο στρες και άγχος που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση ενός ατόμου με τα χρήματα μακροπρόθεσμα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το οικονομικό τραύμα δεν είναι επί του παρόντος μια ιατρικά διαγνώσιμη κατάσταση – και υπάρχει λίγη έρευνα για το φαινόμενο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο αντίκτυπος δεν είναι σημαντικός. Τα δεδομένα που συλλέχθηκαν ως μέρος της έρευνας Payoff αποκάλυψαν ότι άτομα παρουσίαζαν συμπτώματα όπως άρνηση και αποφυγή (που μειώνει την ικανότητά τους να προγραμματίζουν ή να οργανώνουν τα οικονομικά τους), ενοχλητικές σκέψεις (π.χ. προσήλωση σε επερχόμενους λογαριασμούς), ευερεθιστότητα και κοινωνική απομόνωση.
«Υπάρχει μια συναισθηματική συνιστώσα στην εμπειρία του τραύματος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εμπειρία θυμού, δυσπιστίας, φόβου, λύπης και ντροπής», λέει ο Δρ. Ουίλιαμς. «Τα αποτελέσματα της εμπειρίας και των συναφών συναισθημάτων μπορούν να παραμείνουν στην ενηλικίωση εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.» Ο φόβος ή η ντροπή ενός ατόμου που σχετίζεται με οικονομικές αποφάσεις μπορεί στη συνέχεια να εκδηλωθεί ως αδυναμία να τηρήσει έναν προϋπολογισμό ή να κρατήσει χρήματα σε αποταμιεύσεις. Ομοίως, ένα άτομο μπορεί να υιοθετήσει άλλες αυτοκαταστροφικές συνήθειες, όπως π.χ Β. συνεχής εργασία (όπως εγώ) ή ανθυγιεινός τζόγος.
Πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τους οικονομικούς σας φόβους
Το οικονομικό τραύμα δεν χρειάζεται να είναι το τέλος της ιστορίας σας. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε το τραύμα σας και να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση με τα οικονομικά σας — όπως έμαθα από πρώτο χέρι μέσω της θεραπείας.
Άλλαξε νοοτροπία
Η επίτευξη χρηματοοικονομικής παιδείας απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι τόσο (φαινομενικά) μικρό όπως η προσαρμογή της νοοτροπίας σας. Για παράδειγμα, όταν εμφανίζεστε στο PTSD και πέρα Στο podcast, ο Dr. Buckwalter Άτομα με οικονομικό τραύμα να προσπαθήσουν να «απολαύσουν αυτό που έχουμε» αντί να προσηλωθούν σε αυτό που πήγε στραβά. Αυτό μπορεί να μην αλλάξει άμεσα την κατάστασή σας – το να θυμάστε τι έχετε δεν θα διορθώσει το πρόβλημα των ληξιπρόθεσμων λογαριασμών ή της ανεργίας – αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ικανοί να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας και λιγότερο πιθανό να πανικοβληθείτε και να πνιγείτε. (Σκεφτείτε το ως μια μορφή οικονομικής ευγνωμοσύνης.)
Δρ Ο Williams συνιστά επίσης τη δημιουργία οικονομικών επιβεβαιώσεων για την ανάπτυξη μιας πιο θετικής σχέσης με τα χρήματα. Ορισμένες επιβεβαιώσεις περιλαμβάνουν: «Ζω μια οικονομικά σταθερή ζωή» ή «Έχω τον έλεγχο του οικονομικού μου μέλλοντος.» Αναγνωρίζει ότι οι απώλειες θέσεων εργασίας και η ξαφνική αύξηση του πληθωρισμού μπορεί να είναι ανησυχητικές. Για να διατηρήσουμε τη λογική μας, προτείνει: «Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε ότι αυτή η αλλαγή είναι προσωρινή και εστιάστε στις πτυχές της κατάστασής σας που μπορείτε να ελέγξετε».
Μάθετε μικρές οικονομικές δεξιότητες
Αν ξέρουμε καλύτερα, μπορούμε καλύτερα! Μερικές φορές, μεγάλο μέρος του οικονομικού μας άγχους προέρχεται απλώς από το ότι δεν γνωρίζουμε έναν καλύτερο τρόπο. Και είναι κατανοητό: η διαχείριση χρημάτων, η αποταμίευση και η επένδυση μπορεί να φαίνονται σαν τεράστιες έννοιες που πρέπει να εφαρμοστούν στην πράξη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πόροι στο διαδίκτυο και σε βιβλία που μπορεί κανείς να έχει πρόσβαση για να μάθει χρηματοοικονομική παιδεία. Οικονομικοί ακτιβιστές όπως η Dasha Kennedy του The Broke Black Girl και η Tiffany Aliche The Budgetnista προσφέρουν επίσης δωρεάν συμβουλές και συμπληρωματικούς πόρους στους ιστότοπούς τους και στα κανάλια κοινωνικής δικτύωσης.
«Αν νιώθετε συναισθηματικά ή ψυχικά καταπονημένοι με την αντιμετώπιση των οικονομικών σας, κάντε μια μικρή ενέργεια που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε», προτείνει ο Δρ. Ουίλιαμς πριν. Αυτή η μικρή ενέργεια μπορεί να συνίσταται στην εξοικονόμηση ενός συγκεκριμένου ποσού χρημάτων κάθε εβδομάδα ή στη δημιουργία ενός προϋπολογισμού. Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι μια ατομική προσέγγιση και πρέπει να έχει νόημα για τον τρόπο ζωής σας. Με μια κατανομή σε μικρότερες πρακτικές, αυτοί οι στόχοι είναι επιτεύξιμοι.
Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία
Η συζήτηση για τα τρέχοντα προβλήματά σας με τα χρήματα με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την πηγή του προβλήματός σας και να αναπτύξετε κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης. «Κοιτάζοντας την προηγούμενη οικονομική σας ιστορία, μπορείτε να αισθάνεστε πιο σίγουροι για τις οικονομικές σας αποφάσεις», λέει ο Δρ. Ουίλιαμς. Ένας κατάλογος συμβούλων ψυχικής υγείας που ειδικεύονται στα χρηματοοικονομικά μπορείτε να βρείτε στο Financial Therapy Association.
Μόλις αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό μέρος του οικονομικού τραύματος, μπορείτε να εργαστείτε για τη δημιουργία ενός σχεδίου δράσης. Αν νομίζετε ότι μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, ο Δρ. Williams για να βρει έναν καταπιστευματικό οικονομικό σύμβουλο που πρέπει να ενεργήσει προς το συμφέρον σας. Λέει ότι αυτοί οι σύμβουλοι είναι οι πλέον κατάλληλοι για όσους έχουν πρόβλημα να εμπιστευτούν χρηματοπιστωτικά ιδρύματα. Το Ίδρυμα Χρηματοοικονομικού Σχεδιασμού προσφέρει έναν κατάλογο εθελοντών πιστοποιημένων χρηματοοικονομικών σχεδιαστών που παρέχουν ορθές συμβουλές και δωρεάν οικονομικό προγραμματισμό.
Τώρα ξέρω ότι η απόλυση πυροδότησε τους προηγούμενους φόβους μου για τα οικονομικά μου. Το μόνο φωτεινό σημείο σε αυτή την εμπειρία ήταν η συνειδητοποίηση ότι είχα ένα πρόβλημα – και ότι υπήρχαν ακόμα τόσα πολλά που είχα ξεχάσει και υγιή όρια που έπρεπε να εφαρμόσω στην πράξη. Τώρα ξέρω ότι το πρόβλημα δεν ήταν τα ίδια τα χρήματα, ήταν η σχέση μου μαζί τους. Έχω αρχίσει να νιώθω πιο σίγουρος για το οικονομικό μου μέλλον και ελπίζω ότι θα το κάνετε και εσείς.