Για να κατανοήσω καλύτερα πώς λειτουργεί το τεστ υγείας του εντέρου και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για την κατάσταση (και την υγεία) του μικροβιώματος του εντέρου σας, συζήτησα με τον Nathan Price, PhD, Chief Scientific Officer του Thorne. Αφού έκανα ο ίδιος το τεστ μικροβιώματος, είχα την ευκαιρία να μοιραστώ τα αποτελέσματά μου με τον Δρ. Price, που με βοήθησε να κατανοήσω τα αποτελέσματα και να τα εφαρμόσω με ουσιαστικό τρόπο για να βελτιώσω την υγεία του εντέρου μου στο μέλλον. Περιττό να πούμε ότι το τεστ άνοιξε τα μάτια και η εφαρμογή των αλλαγών για τη βελτίωση του εντέρου μου ήταν ευκολότερη από ό,τι περίμενα – πρώτα θα σας δώσω τις βασικές λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί.
Τι συνεπάγεται η λήψη ενός τεστ υγείας του παχέος εντέρου Thorne στο σπίτι;
Ας φτάσουμε στον ελέφαντα στο δωμάτιο: Λήψη δείγματος (κοπράνων) για αξιολόγηση της κατάστασης του μικροβιώματος. Τα περισσότερα παραδοσιακά τεστ υγείας του εντέρου στο σπίτι συλλέγουν τα κόπρανα με έναν πολύ βολικό τρόπο που δεν απέχει πολύ από το να είναι ιδανικός για τους περισσότερους. Νομίζω ότι είναι ασφαλές να πούμε ότι προτιμάμε να ξεπλύνουμε Το μακριά αντί να ασχοληθεί μαζί του (κυριολεκτικά).
Ευτυχώς, οι δημιουργοί του Throne άκουσαν τους ανθρώπους δυνατά και καθαρά. «Συγγνώμη αν αποδειχτεί αυτό αχ, λίγο γραφικό, αλλά είμαι επιστήμονας», λέει ο Δρ. Τιμή. «Συνήθως όταν θέλεις να κάνεις ένα τεστ μικροβιώματος, πρέπει να κάνεις κακώσεις σε έναν κουβά ή σε ένα κομμάτι χαρτί ή κάτι τέτοιο. Στη συνέχεια, πάρτε μια μικρή σέσουλα και ρίξτε μερικά περιττώματα σε ένα δοχείο.» Επισημαίνει επίσης ότι ορισμένες δοκιμές απαιτούν το δείγμα να καταψυχθεί. Ναι, εκτός από τα τρόφιμα που τρώτε. Ευτυχώς, το τεστ υγείας του εντέρου του Thorne δεν περιλαμβάνει τίποτα από αυτά.
Αντίθετα, ο Δρ. Ο στόχος του Price είναι να αναπτύξει ένα προϊόν που να είναι όσο το δυνατόν πιο φιλικό στον χρήστη και χωρίς προβλήματα. Έτσι γεννήθηκε το επαναστατικό μαντηλάκι μικροβιώματος. «Καθίσαμε και σκεφτήκαμε ποιος θα ήταν ο ευκολότερος τρόπος για να πάρουμε δείγμα από κάποιον χωρίς να αλλάξουμε την καθημερινή του συμπεριφορά», λέει. Η απάντηση ήταν απλή: ένας «ειδικός» τύπος χαρτιού υγείας που με ένα απλό κτύπημα συγκέντρωνε δείγμα για δοκιμή. Για το σκοπό αυτό, το εξαιρετικά σχεδιασμένο μαντηλάκι είναι κατασκευασμένο από ένα πολυμερές το οποίο, μετά το σκούπισμα, αποθηκεύεται σε ένα φιαλίδιο γεμάτο με αλατούχο διάλυμα που διατηρεί το υψηλής ποιότητας δείγμα DNA – δεν απαιτείται ψύξη. Φτου
Η εμπειρία μου με τη δοκιμή μικροβιώματος του εντέρου στο σπίτι του Thorne
Όπως πολλοί από εσάς μπορεί να νομίζετε, το ίδιο ένιωσα κι εγώ πολύ Έχω ανησυχίες σχετικά με τη διενέργεια τεστ μικροβιώματος του εντέρου στο σπίτι. Η σκέψη να ασχοληθώ με το ξέρετε τι ήταν αρκετή για να με κάνει να φύγω. Ωστόσο, όταν έμαθα για ένα ολοκαίνουργιο μαντηλάκι μικροβιώματος σχεδιασμένο για ανθρώπους σαν εμένα, δεν υπήρχε γυρισμός. Λίγα email αργότερα, είχα ένα σετ στο δρόμο για το σπίτι και μπόρεσα να έρθω σε επαφή απευθείας με την ομάδα του Thorne για να μάθω όσα περισσότερα μπορούσα για τις νέες εξελίξεις στον κόσμο της υγείας του εντέρου.
Αρχίζω να αποσυσκευάζω. Ολόκληρο το κιτ δοκιμών για την υγεία του εντέρου διατίθεται σε ένα μικρό, κομψό κουτί που περιέχει πέντε απλά αντικείμενα: μια επανασφραγιζόμενη πλαστική σακούλα, ένα ζευγάρι γάντια, ο Σκουπίστε, ένα δοχείο για το μαντηλάκι γεμάτο με διάλυμα και έναν προσημασμένο φάκελο επιστροφής. (Εκτός από ένα μικρό φυλλάδιο με τέσσερα εύκολα βήματα που εξηγεί τα πάντα.) Μετά την ενεργοποίηση του τεστ στο διαδίκτυο και την απάντηση σε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο, ήρθε η ώρα να συλλεχθεί το δείγμα — το οποίο, για να είμαι ειλικρινής, ήταν ακόμα πιο εύκολο από ό,τι μπορούσα να φανταστώ.
Χρησιμοποιώντας τα αντικείμενα που περιλαμβάνονται στο κουτί, το I (TMI) μπόρεσα να πάρω ένα καθαρό δείγμα χωρίς να νιώθω εντελώς αναστατωμένος. Στην πραγματικότητα, δεν διέφερε καθόλου από το σκούπισμα με ένα κομμάτι χαρτί υγείας. Η μόνη διαφορά ήταν ότι αντί να ξεπλύνω το διαλυτικό μαντηλάκι, απλώς το έβαλα στο διάλυμα, σφράγισα το δοχείο και το ανακίνησα μέχρι να διαλυθεί τελείως (περίπου 30 δευτερόλεπτα).
Μόλις το μαντηλάκι ήταν εντελώς μη ανιχνεύσιμο, πάτησα το κουμπί στο καπάκι για να απελευθερωθεί αλάτι στο φιαλίδιο, σταθεροποιώντας και διατηρώντας το δείγμα DNA. Τέλος, το μόνο που έμεινε ήταν να τοποθετήσετε το δοχείο στην επανασφραγιζόμενη, στεγανή σακούλα και να το στείλετε στον φάκελο επιστροφής για αποστολή για δοκιμή. Η όλη διαδικασία δεν κράτησε περισσότερο από λίγα λεπτά. Είναι εύκολο μωρό μου.
επανεξέταση των αποτελεσμάτων μου
Μετά από μερικές εβδομάδες αναμονής, τελικά έλαβα τα αποτελέσματά μου, στα οποία μπόρεσα να έχω πρόσβαση απευθείας μέσω της διαδικτυακής πύλης του Thorne. Έμεινα απολύτως σοκαρισμένος όταν ανακάλυψα ότι υπήρχαν πάνω από 20 (!) σελίδες περιεκτικής ανάλυσης του μικροβιώματος του εντέρου μου. Αν και η πλοήγηση σε όλη την επιστημονική ορολογία ήταν λίγο τρομακτική στην αρχή, η φιλική προς το χρήστη διάταξη του Thorne διευκολύνει τα πράγματα παρέχοντας λεπτομερείς πληροφορίες και ορισμούς για κάθε σημείο δεδομένων.
Για το πλαίσιο, τα αποτελέσματα χωρίστηκαν σε διάφορες κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων των «πυλώνων του εντέρου», όπως η πέψη, η φλεγμονή, η δυσβίωση του εντέρου (ανισορροπία στη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας και συμπτώματα), η διαπερατότητα του εντέρου και το νευρικό σύστημα. Επιπλέον, υπήρξε μια γενική ομάδα υγείας με βαθμολογία ποικιλομορφίας και ανοσολογικής ετοιμότητας και έλεγχος για πάνω από 10 πιθανά παθογόνα. Τέλος – και ίσως το πιο συναρπαστικό πράγμα σχετικά με αυτό το τεστ – παρείχε εξατομικευμένες συστάσεις για το είδος της δίαιτας να ακολουθήσω και πώς να βελτιώσω την υγεία του εντέρου μου στην καθημερινή ζωή με βάση τα αποτελέσματά μου.
Αλλά γιατί όλα αυτά μιλούν για το μικροβίωμα έχουν σημασία; Δρ Η Price μου το έσπασε με απλούς όρους. «Ολόκληρο το σώμα μας περιβάλλεται ουσιαστικά από ένα κέλυφος μικροβίων, πολλά από τα οποία βοηθούν στην εκτέλεση βασικών λειτουργιών που χρειαζόμαστε για να ζήσουμε και κυρίως για να παραμείνουμε υγιείς», λέει ο Δρ. Τιμή. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτό σημαίνει ότι ό,τι βάζουμε στο σώμα μας, είτε είναι τροφή, είτε συμπλήρωμα είτε φάρμακο, περνά μέσα από το μικροβίωμα πριν μπορέσει πραγματικά να «εισέλθει» μέσα μας.
Αν και το οικιακό τεστ υγείας του εντέρου Thorne δεν προορίζεται να είναι διαγνωστικό, δηλαδή να διαγνώσει μια συγκεκριμένη ασθένεια, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν καλύτερα την κατάσταση του μικροβιώματος τους και να βρουν τρόπους υποστήριξης της συνολικής υγείας. Δρ Ο Price εξηγεί ότι αυτό γίνεται μέσω μεταγονιδιωματικής αλληλουχίας, που σημαίνει αξιολόγηση της γενετικής πληροφορίας στο DNA των μικροβίων που ελέγχονται. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα δεδομένα για να παρακολουθήσετε πώς τα προβιοτικά συμπληρώματα ή μια νέα δίαιτα επηρεάζουν το μικροβίωμα σας. Αυτό που είναι ακόμα πιο καθησυχαστικό είναι ότι οι επιστήμονες που αναλύουν τα δεδομένα στις εγκαταστάσεις του Thorne αναφέρουν επίσης τυχόν σημαντικά αποτελέσματα δοκιμών, επικοινωνώντας προσωπικά με ένα άτομο εάν συμβεί κάτι ασυνήθιστο.
Γιατί πρέπει να κάνετε συχνά τεστ
Για να έχετε το μέγιστο όφελος από τις δοκιμές μικροβιώματος, ο Δρ. Τιμή για επανάληψη της δοκιμής κάθε λίγους μήνες (περίπου τρεις έως έξι μήνες) για την παρακολούθηση των αλλαγών με την πάροδο του χρόνου. «Για παράδειγμα, εάν κάνετε μια πραγματικά σημαντική αλλαγή διατροφής, ίσως θέλετε να κάνετε πιο συχνά τεστ. Από την άλλη, αν ζεις κανονικά τη ζωή σου, να πηγαίνεις κάθε έξι μήνες είναι μάλλον εντάξει», λέει.
Και ενώ τα τεστ δεν είναι τα φθηνότερα (το κιτ του Thorne κοστίζει 198 δολάρια), ο Δρ. Η Price λέει ότι αξίζει να έχετε έναν κατάλογο για να παρακολουθείτε την κατάσταση του εντέρου σας όταν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στη διατροφή. Τα καλά νέα? Η εταιρεία προσφέρει εκπτώσεις εάν εγγραφείτε ή αγοράσετε πολλά προϊόντα ταυτόχρονα.
Πώς μπορείτε να μεταφέρετε τη γνώση στον προσωπικό σας τρόπο ζωής
Αυτό που μου αρέσει περισσότερο σε αυτό το τεστ είναι ότι υπάρχουν βασικές γνώσεις που βοηθούν τα άτομα να κάνουν σημαντική διαφορά στο ταξίδι τους προς την ευεξία που είναι απλές και εύπεπτες (λογοπαίγνιο). «Διεξάγαμε μια κλινική μελέτη σε άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου [IBS] πριν από λίγα χρόνια. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, βάλαμε άτομα σε ένα πρόγραμμα όπου τους δώσαμε εξατομικευμένες συστάσεις με βάση τις αναφορές τους. Βρήκαμε ότι η βαθμολογία της υγείας του εντέρου βελτιώθηκε σημαντικά μέσα σε ένα μήνα», λέει ο Δρ. Τιμή. Όσο περισσότερα ξέρεις, σωστά;
Πώς εφάρμοσα τα ευρήματα στη δοκιμή μου
Ευτυχώς, τα αποτελέσματά μου έδειξαν ότι η υγεία του εντέρου μου ήταν κυρίως σε καλή κατάσταση. Σύμφωνα με την έρευνα, οι τρέχουσες διατροφικές μου προτιμήσεις ήταν ως επί το πλείστον καλές. Ωστόσο, με ενθάρρυναν να τρώω περισσότερα φρέσκα, ολόκληρα φρούτα, να καταναλώνω περισσότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους και να αποφεύγω διατροφικές συνήθειες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν τον ύπνο μου. Εκτός από τις διατροφικές συστάσεις, η Thorne προσφέρει επίσης συστάσεις προϊόντων από τη δική της σειρά συμπληρωμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στην ισορροπία του εντέρου.
Αν και η κοιλιά μου ήταν σε καλή γενική κατάσταση, ο Δρ. Ο Price επισήμανε κάποιες κόκκινες σημαίες κατά την ανάλυση των “πρόσθετων γνώσεων” στα ευρήματά μου. Παρατήρησε ότι πρέπει να εργαστώ για να αυξήσω το δικό μου Akkermansia muciniphila, ένα είδος καλών βακτηρίων και μειώνει την καλπροτεκτίνη, δείκτη φλεγμονής. Μου συνέστησε τόσο αλλάζοντας τη διατροφή μου όσο και πιθανά συμπληρώματα διατροφής.
Από τότε που έκανα το τεστ πριν από τρεις μήνες, έχω επικεντρωθεί στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών με την ελπίδα να αναπληρώσω κάποιες από τις ελλείψεις στο μικροβίωμα μου. Με τη σειρά μου, έγινα πιο τακτική από ποτέ και έχω λιγότερες κρίσεις στομαχικών προβλημάτων. Αλλά η πραγματική απόδειξη θα είναι να εκτελέσετε ξανά τη δοκιμή για να δείτε εάν οι αλλαγές οδήγησαν σε πραγματική πρόοδο – και αυτό δεν έχει φανεί ακόμη.
Οι δοκιμές υγείας στο σπίτι έχουν γίνει μια βολική και προσβάσιμη επιλογή για άτομα που θέλουν να υιοθετήσουν μια προληπτική προσέγγιση για την ευημερία τους. Αυτά τα τεστ προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ευκολίας, της ιδιωτικότητας και της δυνατότητας παρακολούθησης συγκεκριμένων δεικτών υγείας. Παρέχοντας πολύτιμες γνώσεις και επιτρέποντας την έγκαιρη ανίχνευση, οι δοκιμές υγείας στο σπίτι επιτρέπουν στα άτομα να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις για την υγεία τους, οδηγώντας σε βελτιωμένη συνολική ευημερία και μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου του σώματός τους.
Ενώ περιμένω να ξαναδοκιμάσω το μικροβίωμα του εντέρου μου, κοιτάζω μερικά άλλα κιτ για το σπίτι που προσφέρει ο Thorne, όπως ένα τεστ ύπνου, το οποίο αξιολογεί τους ρυθμούς των ορμονών που ρυθμίζουν τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης και ένα τεστ άγχους, το οποίο μετρά τα επίπεδα ορμονών και χρησιμοποιεί τα αποτελέσματα για να δημιουργήσει ένα προσωπικό σχέδιο για να προκαλέσει ξεκούραση. Επόμενο στην ουρά μου, ωστόσο, είναι το πάνελ υγείας της βιολογικής ηλικίας, το οποίο αναλύει τις επιπτώσεις που είχαν ο τρόπος ζωής, η διατροφή, οι ασθένειες και η γενετική στο σώμα σας και σε ζωτικά όργανα όπως το συκώτι και τα νεφρά. Ίσως ανακαλύψω ότι είμαι 30 στα 13;
Ανακαλύψτε έναν οδηγό ΣΔ για την υγεία του εντέρου:
Οι συντάκτες μας επιλέγουν αυτά τα προϊόντα ανεξάρτητα. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, η Well+Good ενδέχεται να λάβει προμήθεια.
