Τα 5 καλύτερα πρεβιοτικά ποτά για την προαγωγή της υγείας του εντέρου

μικρόΤο να ψάχνεις για ένα μπουκάλι νερό ή ένα αναψυκτικό στην τοπική αγορά δεν είναι το ίδιο όπως πριν από μερικά χρόνια. Σήμερα, ορισμένα ανθρακούχα ποτά προσφέρουν επίσης οφέλη για την υγεία πέρα ​​από το αναψυκτικό – ειδικά όταν πρόκειται για οφέλη για το μικροβίωμα του εντέρου σας.

Για το σκοπό αυτό, ρίξαμε πρόσφατα μια ματιά στα καλύτερα προβιοτικά ποτά που υπάρχουν – σκεφτείτε Health-Ade Kombucha και προβιοτικά αναψυκτικά όπως το Culture Pop. Αυτά τα νόστιμα ποτά έχουν διπλή γροθιά: είναι γεμάτα με προβιοτικά (ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες που βοηθούν στη διαφοροποίηση και την εξισορρόπηση των «καλών» βακτηρίων στο έντερο σας) και είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε την ενυδάτωση.

Ωστόσο, για να αποκομίσετε πραγματικά τα οφέλη των προβιοτικών, οι ειδικοί συνιστούν να τα παίρνετε μαζί με τα αντίστοιχα προβιοτικά, τα οποία τροφοδοτούν τα υγιή προβιοτικά βακτήρια στο έντερο σας και τα βοηθούν να ευδοκιμήσουν. Ένας εύκολος τρόπος για να γίνει αυτό; Χτυπήστε και καταναλώστε ένα πρεβιοτικό ρόφημα. Παρακάτω, εξετάζουμε μερικά από τα καλύτερα πρεβιοτικά ποτά που προάγουν την υγεία του εντέρου και εξηγούμε γιατί δίνουν στα προβιοτικά την απαραίτητη ώθηση.

Οφέλη για την υγεία των πρεβιοτικών ποτών

Όσον αφορά τα «καλά» βακτήρια του εντέρου, τα προβιοτικά έχουν λάβει τη μεγαλύτερη προσοχή – αλλά καθώς η έρευνα για την υγεία του εντέρου αυξάνεται, οι ειδικοί λένε ότι μην παραμελείτε ούτε τα οφέλη των πρεβιοτικών.

«Πιστεύω στα πρεβιοτικά περισσότερο από τα προβιοτικά», αποκάλυψε ο Frank Lipman, MD, κατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης εικονικής εκδήλωσης με το Global Wellness Institute. Γιατί; Σύμφωνα με τον ίδιο, τα πρεβιοτικά προέρχονται από αδιάλυτες φυτικές ίνες – όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το λάχανο – οι οποίες, σε αντίθεση με τις διαλυτές φυτικές ίνες, δεν διασπώνται από το σώμα πριν φτάσουν στο λεπτό έντερο. Αυτό με τη σειρά του επιτρέπει στα πρεβιοτικά να φτάσουν στο λεπτό έντερο και στο μικροβίωμα και να τροφοδοτήσουν τα καλά βακτήρια του εντέρου. Αποστολή εξετελέσθει.

Είναι τα πρεβιοτικά ποτά καλά για εσάς;

Εντάξει, ας μπούμε στις λεπτομέρειες. Τα πρεβιοτικά ποτά είναι καλά για εμάς; Λοιπόν, σύμφωνα με τον Will Bulsiewicz, MD, γαστρεντερολόγο και Νιου Γιορκ Ταιμς Συγγραφέας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις από The High Fiber Cookbookαν και αυτοί δεν είναι το καλύτερο και το τέλος όλων όταν πρόκειται για την υγεία του εντέρου, εσείς Είναι μια εξαιρετική επιλογή σε σύγκριση με άλλα “παλιά, ζαχαρούχα, τεχνητά χρωματισμένα κλασικά.”

Το πιο σημαντικό πράγμα όταν ψωνίζετε για πρεβιοτικά ποτά, ωστόσο, είναι να γνωρίζετε ότι παίρνετε το σωστό. Η Laura Iu, RDN, CDN, CNSC, RYT, εγγεγραμμένη διατροφολόγος και ιδρυτής της Laura Iu Nutrition, μοιράστηκε προηγουμένως με τη Well+Good ότι τα πρεβιοτικά ποτά πρέπει να περιέχουν ορισμένα συστατικά για να είναι, λοιπόν, πρεβιοτικά. Δηλαδή φυτικές ίνες ή ινουλίνη, φρουκτοολιγοσακχαρίτες ή γαλακτοολιγοσακχαρίτες. Αυτά μπορεί να έρθουν ως πρεβιοτικά μείγματα συστατικών όπως ρίζα κιχωρίου, αγκινάρα Ιερουσαλήμ ή ρίζα μανιόκας.

Θυμηθείτε: ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πίνετε μερικά κουτάκια πρεβιοτικής σόδας κάθε μέρα, οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι συμβουλεύουν ότι δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστούν ολόκληρες πηγές τροφίμων με πρεβιοτικές ίνες (όπως γιαούρτι, μπανάνες, λάχανο, κρεμμύδια και σπαράγγια). για να αναφέρουμε μερικά). Τα καλά νέα: Πιθανότατα καταναλώνετε ήδη τουλάχιστον ένα ή περισσότερα από αυτά τα εξαιρετικά πρεβιοτικά τρόφιμα σε τακτική βάση. Επομένως, είναι απλώς σημαντικό να διατηρείτε υπό έλεγχο την πρόσληψη προβιοτικών ροφημάτων για να αποφύγετε τη διαταραχή του πεπτικού σας συστήματος ή την ανισορροπία στο έντερό σας.

Τα 5 καλύτερα προβιοτικά ροφήματα για την υγεία του εντέρου

OLIPOP Prebiotic Soda, συσκευασία των 12 – 45,00 $

OLIPOP είναι μια λειτουργική λεμονάδα που έχει γεύση όπως πολλά από τα πιο δημοφιλή παραδοσιακά προϊόντα λεμονάδας μας ενώ προάγει την υγεία του εντέρου. Περιέχει ολιγοσακχαρίτες, έναν τύπο πρεβιοτικού που υποστηρίζει το μικροβίωμα, και μεταξύ δύο και πέντε γραμμαρίων ζάχαρης ανά μερίδα (ανάλογα με τη γεύση). Για σύγκριση, τα περισσότερα συμβατικά αναψυκτικά μπορούν να περιέχουν σχεδόν 40 γραμμάρια από αυτό Ζάχαρη ανά κουτί, που μπορεί να οδηγήσει σε Φλεγμονή που επηρεάζει τον εγκέφαλο, την καρδιά και τα έντερα. Το καλύτερο? Διαθέσιμο σε υπέροχες γεύσεις λεμονάδας, όπως Vintage Cola, Lemon Lime και Classic Root Beer, το OLIPOP συνδυάζει πρεβιοτικά, φυτικές ίνες και φυτικά εκχυλίσματα στη σύνθεσή του.

Poppi Sparkling Prebiotic Soda, συσκευασία 12 – 30,00 $

Πόπη Το Prebiotic Lemonade είναι ενισχυμένο με Μηλόξυδο (ACV), το οποίο έχει εντερικές ιδιότητες. Κάθε κουτί περιέχει μια κουταλιά της σούπας ακατέργαστο, αφιλτράριστο ACV με δύο γραμμάρια πρεβιοτικών ινών. Το ποτό έρχεται επίσης σε μια ποικιλία από δροσιστικές γεύσεις όπως σταφύλι, φράουλα λεμόνι, καρπούζι και λεμονάδα κερασιών, καθώς και συμπληρωματικές κλασικές γεύσεις όπως Doc Pop, Root Beer και Classic Cola.

Sunwink Digestion Prebiotic Powder – 24,00 $

Ιδρύθηκε από την Ιδρύτρια και Διευθύνουσα Σύμβουλο Eliza Ganesh ηλιοφάνεια το 2018 αφού διαγνώστηκε με αυτοάνοσο νόσημα. Από τότε, η εταιρεία φτιάχνει ποτά και μείγματα σκόνης για την προώθηση της υγείας του εντέρου. Η σκόνη πρεβιοτικών ινών Citrus-Lime φροντίζει για αυτό Πρεβιοτικά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας του εντέρου και βοηθούν τα καλά βακτήρια στο έντερο να ευδοκιμήσουν. Η ευκολία βρίσκεται στο επίκεντρο αυτού του προϊόντος – η φόρμουλα σε σκόνη κάνει παιχνιδάκι να μετατρέψετε οποιοδήποτε ρόφημα σε πρεβιοτικό ρόφημα.

Πακέτο Mocktail Club Variety 12 – 60,00 $

Είπε κάποιος happy hour; Mocktail Club σας προσφέρει μια σειρά από μη αλκοολούχα κοκτέιλ που προσφέρουν τις γνώριμες γεύσεις των craft cocktails – όπως το Manhattan Berry και το Havana Twist – χωρίς περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Δεν περιέχει ραφιναρισμένα σάκχαρα αλλά είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πρεβιοτικά από μηλόξυδο.

Βιολογικός χυμός πορτοκαλιού Uncle Matt's – 8,00 $

Αν το πρωινό δεν ήταν πλήρες χωρίς ένα ψηλό ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, Το βιογραφικό του θείου Ματ– γνωστή και ως η παλαιότερη εταιρεία βιολογικού χυμού πορτοκαλιού στη χώρα – σας καλύπτει. Τα προϊόντα τους είναι βιολογικά USDA και παρασκευάζονται χωρίς πρόσθετα ή συντηρητικά. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, πρεβιοτικά, προβιοτικά, ασβέστιο, κάλιο και φολικό οξύ, για να αναφέρουμε μερικά. Και ενώ βρισκόμαστε στο θέμα της υγείας του εντέρου, κάθε μερίδα περιέχει ένα γραμμάριο πρεβιοτικών και ένα δισεκατομμύριο προβιοτικά.

Ανακαλύψτε τις καλύτερες ενυδατικές τροφές ενός ΣΔ:

,