Πώς αντέχει στα 101; Ενώ η γενετική και η τύχη είναι μια καλή αρχή, λέει, η τόνωση του μυαλού (σε οποιαδήποτε ηλικία) είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε σε καλή ψυχική κατάσταση και να διατηρήσετε τον εγκέφαλο υγιή καθώς μεγαλώνετε. Εδώ μοιράζεται τις τέσσερις κορυφαίες συμβουλές για την υγεία του εγκεφάλου του.
Οι κορυφαίες συμβουλές του νευρολόγου για την υγεία του εγκεφάλου
1. Λάβετε μέρος σε κάτι που προκαλεί σκέψη και διασκέδαση
Δρ Ο Τάκερ λέει ότι δεν σκοπεύει να αποσυρθεί. «Η δουλειά μου με απασχολεί και με απαιτεί να σκέφτομαι τα προβλήματα», λέει. Το να κάνει μια διάγνωση, να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας και να βοηθήσει τους ασθενείς είναι καθήκοντα που του φέρνουν χαρά.
Ενθαρρύνει και άλλα άτομα σε ηλικία συνταξιοδότησης να κάνουν το ίδιο αν μπορούν. «Στα μετέπειτα χρόνια, εάν βρεθείτε ανίκανος να εργαστείτε, σας προτείνω να εμπλακείτε σε μια δραστηριότητα που σας αρέσει», προσθέτει, «είτε πρόκειται για ουσιαστική εθελοντική εργασία, για ένα χόμπι ή για εκπαιδευτικά μαθήματα για να κρατάτε το μυαλό σας αιχμηρό.» Μια μελέτη Μια μελέτη που ακολούθησε ενήλικες ηλικίας 59 έως 79 ετών διαπίστωσε ότι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας οδηγεί σε μεγαλύτερη νευροπλαστικότητα, η οποία είναι μια μεγαλύτερη ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί νέες συναπτικές συνδέσεις.
2. Αλληλεπιδράστε με άλλους ανθρώπους
Η δύναμη της σύνδεσης για ευημερία δεν μπορεί να υποτιμηθεί. «Πιστεύω ότι η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ένα άλλο βασικό συστατικό για να διατηρείς το μυαλό αιχμηρό», λέει. Για παράδειγμα, έχει ως προτεραιότητα να μιλάει με συναδέλφους σχεδόν καθημερινά και να περνά χρόνο με φίλους και οικογένεια. «Μου αρέσει να συμμετέχω σε ενδιαφέρουσες συζητήσεις και να μαθαίνω κάτι νέο από τους άλλους καθημερινά», λέει.
Η αλληλεπίδραση είναι σημαντικό να είναι προορατική γιατί Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό Είναι γνωστό ότι οι νεότεροι είναι πιο πιθανό να βιώσουν την κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας. Και Ερευνα έχει δείξει ότι η σύνδεση με άλλους έχει σημαντικές θετικές επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής (και ψυχικής) υγείας.
3. Προσαρμόστε τη νοοτροπία σας
Εάν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα άνετα με τη ζωή σας, μπορεί να είναι ιδιαίτερα εύκολο να διευθετήσετε πόσο χρονών είστε. Δρ Ωστόσο, ο Tucker ενθαρρύνει τους ανθρώπους να δώσουν προσοχή στο πόσο σκέφτονται για την ηλικία τους.
«Αναγνωρίζω ότι είμαι 101 ετών, αλλά δεν μένω σε αυτό», λέει. Αντίθετα, εστιάζει περισσότερο στο να είναι ευγνώμων για τα πολλά χρόνια που έζησε και για τις εμπειρίες που είχε (και εξακολουθεί να κάνει) στην πορεία. Αυτό όχι μόνο βοηθά τον Dr. Tucker: Η έρευνα δείχνει ότι το να είσαι ευγνώμων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο.
«Κάποιος πεθαίνει μια φορά, αλλά ζει κάθε μέρα. Γιατί λοιπόν να μην το αξιοποιήσετε στο έπακρο;» Προσθέτει ότι το να ζει κάθε μέρα με μια νεανική στάση τον βοηθά να νιώθει νεότερος από ό,τι είναι.
4. Δημιουργήστε βιώσιμες συνήθειες
Δρ Ο Tucker δεν πιστεύει ότι υπάρχει κάτι σαν να «ξεγελάς» το σύστημα όταν πρόκειται για μακροζωία. «Δεν πιστεύω σε δίαιτες μόδας, μαγικές σφαίρες ή συγκεκριμένες ρουτίνες προπόνησης που υπόσχονται ότι θα ζήσεις μέχρι τα 100», λέει.
Αντίθετα, ενθαρρύνει τη συμπεριφορά που προάγει την υγεία και το μέτρο. Για παράδειγμα, ακούει το σώμα του και κάνει μερικά μίλια στον διάδρομο τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας. Η εύρεση βιώσιμων, υγιεινών συνηθειών θα σας αποτρέψει από το να καείτε ή να το παρακάνετε.
Τι τον κάνει να δουλεύει
Τελικά, ο δρ. Ο Τάκερ είναι ακόμα ενεργός στην καριέρα του γιατί θέλει να είναι. «Μου αρέσει αυτό που κάνω», λέει. «Μου αρέσει η δουλειά μου.» Του αρέσει να οργανώνει τις σκέψεις του και να ανασκοπεί ιατρικά θέματα όταν διδάσκει σε κατοίκους και φοιτητές. Του αρέσει να σκέφτεται τα προβλήματα, να βοηθά τους ανθρώπους και να μαθαίνει νέα πράγματα.
«Είμαι τυχερός που μπορώ να συνεχίσω να εργάζομαι και να ενημερώνομαι για τις τελευταίες εξελίξεις και θεραπείες στη νευρολογία», προσθέτει. Φυσικά, ξέρει ότι δεν είναι τυπικός ηλικιωμένος, γι' αυτό και επέτρεψε στον εγγονό του να γυρίσει για ένα επερχόμενο ντοκιμαντέρ για τον Dr. Ο Tucker και το έργο του με τίτλο Make “Τι έπεται?”
σύμφωνα με τον δρ Tucker, η αγάπη για αυτό που κάνεις είναι το απόλυτο κλειδί. «Με οδηγεί ο ενθουσιασμός του να μαθαίνω νέα πράγματα, να γνωρίζω νέους ανθρώπους και να βοηθάω ασθενείς», λέει.
Είναι ευγνώμων για την καλή τύχη που βρήκε μια δουλειά που του φέρνει τόση χαρά. «Ο ενθουσιασμός για την εργασία και την προσωπική σας ζωή και η αίσθηση του σκοπού οδηγεί φυσικά σε κίνητρα», λέει. (Αυτό είναι ένα εγγενές κίνητρο για εσάς!) “Αυτό είναι όλο.”
