ΕΝΑΟι εικόνες που περιηγείστε στο διαδίκτυο έχουν σκοπό να σας κάνουν να νιώσετε, “Το χρειάζομαι.” Τι γίνεται όμως αν το προϊόν ή η υπηρεσία που προωθείτε είναι κάτι που θέλετε αλλά δεν μπορείτε ή πρέπει; Τι γίνεται αν προσπαθείτε απεγνωσμένα να μην θέλετε ή να μην σκεφτείτε αυτό που σας διαφημίζουν να κάνετε; Τι συμβαίνει όταν μια διαφήμιση ξυπνά μια φρικτή ανάμνηση;
Οι διαφημίσεις που προκαλούν αυτά τα περίπλοκα συναισθήματα ενδέχεται να εμπίπτουν σε αυτά που οι εταιρείες τεχνολογίας αποκαλούν “ευαίσθητα θέματα”. Αυτές μπορεί να είναι διαφημίσεις που σχετίζονται με εγκυμοσύνη και γονιμότητα, απώλεια βάρους, ραντεβού, χρήματα ή άλλα. Όπως οι γυναίκες στις οποίες εμφανίζονται διαφημίσεις για βρεφικά προϊόντα μετά από μια αποβολή, τα ευαίσθητα θέματα μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα και να μετατρέψουν μια συνηθισμένη συνεδρία κύλισης σε συναισθηματικό αδιέξοδο.
«Είναι χωρίς προτροπή και φαντάζομαι ότι μπορεί να αισθάνεται πολύ ενοχλητικό», λέει η Jacqueline Sperling, PhD, κλινική ψυχολόγος και καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Εάν βλέπετε μόνο μια διαφήμιση για κάτι που είναι ευαίσθητο για εσάς, μπορεί πραγματικά να έχει αντίκτυπο; Δρ Ο Sperling εξηγεί ότι οι εικόνες, ειδικότερα, μπορούν να είναι ένα ισχυρό αισθητηριακό ερέθισμα για τη μνήμη σας και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτήν. «Τα οπτικά ερεθίσματα μπορούν να ενεργοποιήσουν μνήμες, εμπειρίες και μια σειρά από σκέψεις και συναισθήματα στους ανθρώπους», λέει. Μπορούν ακόμη και να οδηγήσουν σε ένα αίσθημα ανασφάλειας, το οποίο μπορεί να ενεργοποιήσει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και να οδηγήσει σε αντίδραση μάχης, φυγής ή παγώματος.
«Η διαφήμιση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση ενός ατόμου, ειδικά όταν είναι προσωπικά σχετική», λέει ο Sperling. Εάν καθυστερήσετε ή αλληλεπιδράσετε με άλλο τρόπο με μια ανάρτηση σχετικά με ένα συγκεκριμένο θέμα, οι εξατομικευμένες διαφημιστικές πλατφόρμες θα λάβουν ένα μήνυμα για να σας στείλουν διαφημίσεις σχετικά με αυτό το θέμα – ακόμα κι αν είναι θέματα με τα οποία τελικά δεν θέλουμε να ασχοληθούμε.
Ωστόσο, υπάρχει τρόπος να αποφευχθεί αυτό το αίνιγμα, που είναι λίγο δίκοπο μαχαίρι. Οι πλατφόρμες του Διαδικτύου έχουν εισαγάγει εργαλεία που σας επιτρέπουν να πείτε στην πλατφόρμα να μην σας δείχνει τίποτα για ένα συγκεκριμένο θέμα. Ωστόσο, το πρώτο βήμα είναι συνήθως η επιλογή εξατομικευμένης διαφήμισης.
Πώς να φιλτράρετε τις διαφημίσεις ενεργοποίησης ώστε να μην τις βλέπετε πια
Στο Google, μπορείτε να μεταβείτε στο “Κέντρο διαφημίσεών μου” και να επιλέξετε θέματα για τα οποία δεν θέλετε να βλέπετε διαφημίσεις. Οι διαφημίσεις για αλκοόλ και τζόγος φιλτράρονται αυτόματα, εκτός εάν δηλώσετε συμμετοχή.
Το Instagram δεν σας επιτρέπει να φιλτράρετε κατά ευαίσθητα θέματα, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να βλέπετε “περισσότερες”, “τυπικές” ή “λιγότερες” διαφημίσεις που το Instagram θεωρεί “ευαίσθητες”. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, διαφημίσεις απώλειας βάρους. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την επιλογή στην εφαρμογή στην περιοχή Ρυθμίσεις > Λογαριασμός > Έλεγχος ευαίσθητου περιεχομένου. Μπορείτε επίσης να κάνετε κλικ στις τρεις τελείες στην επάνω δεξιά γωνία της διαφήμισης ανά πάσα στιγμή και να κάνετε κλικ στην Απόκρυψη διαφήμισης.
Το TikTok δεν διαθέτει στοιχεία ελέγχου, αλλά φιλτράρει αυτόματα το περιεχόμενο που θεωρεί ευαίσθητο, μεταφέροντάς το στην αναζήτηση και στη σελίδα «Για εσάς». Μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε την εκπομπή ή να παρακολουθήσετε ούτως ή άλλως. Εάν δείτε μια διαφήμιση που δεν θέλετε να δείτε, μπορείτε επίσης να κάνετε παρατεταμένο κλικ ή να κάνετε κλικ στο κουμπί κοινής χρήσης και να επιλέξετε την επιλογή “Δεν ενδιαφέρομαι”.
Δρ Ο Sperling πιστεύει ότι η ιδέα της ρύθμισης αυτών των στοιχείων ελέγχου θα μπορούσε να είναι πολύτιμη εάν βρίσκεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και διαπιστώσετε ότι είστε σε χειρότερη θέση από πριν. Ένας τρόπος για να το αξιολογήσετε αυτό είναι να βαθμολογήσετε τη διάθεσή σας σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10 πριν ανοίξετε μια εφαρμογή ή ένα πρόγραμμα περιήγησης και, στη συνέχεια, να αξιολογήσετε ξανά τον εαυτό σας όταν είστε εκτός σύνδεσης. Στη συνέχεια, δοκιμάστε ξανά αυτήν την άσκηση αφού ρυθμίσετε τα χειριστήρια.
“Χαρτογραφήστε τη ροή ειδήσεων σας έτσι ώστε να μην βλέπετε πλέον ορισμένες εμπειρίες”, λέει ο Δρ. Σπουργίτης. «Αξιολογήστε τη διάθεσή σας πριν και μετά, μάθετε πώς τη χρησιμοποιείτε και αν διαπιστώσετε ότι δεν σας κάνει να νιώθετε τόσο λυπημένοι, θυμωμένοι ή ανήσυχοι. Ίσως βλέπετε, εντάξει, ίσως αυτές οι προσαρμογές έχουν αντίκτυπο».
Ωστόσο, εάν η σύνδεση στο Διαδίκτυο κάνει τη διάθεσή σας χειρότερη, είναι καιρός να βάλετε πρώτα την ευημερία σας και να κάνετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με τις εσωτερικές λειτουργίες που κάνουν την εμπειρία άβολη ή άβολη. «Παρατηρήστε πώς συνδέονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας», λέει ο Δρ. Σπουργίτης. «Αν παρατηρήσετε αυτές τις συνδέσεις, μπορείτε να τις δουλέψετε».
Παρόλο που τα φίλτρα μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την πρόκληση στιγμών στο διαδίκτυο, δεν μπορείτε να φιλτράρετε τη ζωή. Ως εκ τούτου συνιστά ο Δρ. Όπως είπε, αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα που σας κάνει πραγματικά νευρικούς, ίσως θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία που θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε εκείνες τις στιγμές που συναντάτε ένα ευαίσθητο θέμα.
«Έρχονται πράγματα πάνω στα οποία έχουμε τον έλεγχο», λέει. «Υπάρχουν άλλοι τρόποι αντιμετώπισης των εμπειριών ζωής από τον κόσμο των social media».