Όχι, αυτό δεν είναι απλώς ένα υποθετικό πρόβλημα που μόνο οι πιο ανήσυχοι ανάμεσά μας θα συναντούσαν όταν προετοιμάζονταν για ένα ταξίδι. Όσον αφορά τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών κάθε μέρα, ο χρόνος είναι το παν και το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ζήσετε σε ένα ταξίδι είναι μια απρογραμμάτιστη στιγμή ή, χειρότερα, μια απροσδόκητη και ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Αλλά με λίγο εκ των προτέρων προγραμματισμό, μπορείτε να καταλάβετε πώς να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τα αντισυλληπτικά χάπια σας σε όλες τις ζώνες ώρας για βέλτιστη αποτελεσματικότητα, σύμφωνα με τους γυναικολόγους και τους γυναικολόγους.
Γιατί ο χρόνος είναι κρίσιμος όταν πρόκειται για αντισυλληπτικά χάπια
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ορμονικών αντισυλληπτικών χαπιών, λέει η Mary Rosser, MD, PhD, γυναικολόγος και διευθύντρια ολοκληρωμένης γυναικείας υγείας στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου New York-Presbyterian/Columbia. Πρώτον, έχετε χρησιμοποιήσει συνδυασμένα από του στόματος αντισυλληπτικά (COC), τα οποία χρησιμοποιούν συνδυασμό οιστρογόνων και προγεστερόνης για την πρόληψη της εγκυμοσύνης και την πρόληψη της ωορρηξίας και της γονιμοποίησης του ωαρίου. Αν και η τέλεια χρήση αυτών των χαπιών είναι να τα παίρνετε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, τα COC μπορούν να ληφθούν “όποια ώρα της ημέρας”, λέει, αρκεί να τα πάρετε εντός 24 ωρών από την τελευταία δόση σας.
Εν τω μεταξύ, τα χάπια μόνο με προγεσταγόνο (POP), γνωστά και ως μίνι χάπια, δρουν πυκνώνοντας την αυχενική βλέννα και λεπτύνοντας τα τοιχώματα της μήτρας για να αποτρέψουν την εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου. Αυτά τα χάπια περιέχουν μόνο προγεστίνη (μια συνθετική εκδοχή της προγεστερόνης) και συχνά σε χαμηλότερες δόσεις από ένα COC. Επομένως, η ορμόνη παραμένει στο σύστημά σας μόνο για περίπου 24 ώρες.
Η λήψη του χαπιού σας περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα διασφαλίζει ότι το σώμα σας λαμβάνει τη σωστή ποσότητα ορμονών για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. «Όταν η συγκέντρωση ή η ποσότητα των ορμονικών αντισυλληπτικών μειώνεται στην κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου, χάνουν τον έλεγχο της επικοινωνίας του εγκεφάλου με τις ωοθήκες. Αυτή η απώλεια ελέγχου οδηγεί σε απώλεια της αντισύλληψης», λέει ο Δρ. Rachel B. Danis, OB/GYN και REI κάτοικος στο RMA της Νέας Υόρκης.
Όσο περισσότερο καθυστερείτε να παίρνετε το καθημερινό χάπι σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να μην λειτουργήσει το φάρμακο όπως προβλέπεται. «Το χειρότερο σενάριο είναι η μειωμένη αποτελεσματικότητα και μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη, αλλά η ακανόνιστη αιμορραγία ή η κηλίδα είναι πιο συχνή», λέει ο Δρ. Christie Cobb, γυναικολόγος και σεξολόγος.
Το πόσο αυστηροί πρέπει να είστε σχετικά με το χρονοδιάγραμμα εξαρτάται από τον τύπο του χαπιού που παίρνετε. Δρ Ο Rosser λέει ότι η απώλεια του συνηθισμένου χρόνου λήψης ενός COC για λίγες ώρες δεν είναι γενικά μεγάλο πρόβλημα, αρκεί να το πάρετε το συντομότερο δυνατό. Με το μίνι χάπι εσύ πρέπει Πάρτε το μέσα στο ίδιο παράθυρο τριών ωρών κάθε μέρα. Εάν χάσετε αυτό το παράθυρο, θα πρέπει να το πάρετε το συντομότερο δυνατό και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε μια εφεδρική μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων, όπως προφυλακτικά, για τις επόμενες δύο ημέρες.
Δείτε πώς να συνεχίσετε να παίρνετε τα αντισυλληπτικά σας χάπια όταν αλλάζετε ζώνες ώρας
Τα ταξίδια μπορεί ήδη να είναι χαοτικά. Ως αποτέλεσμα, όταν διασχίζετε ζώνες ώρας, το να θυμάστε να έχετε μαζί σας το φάρμακό σας — πόσο μάλλον να το παίρνετε την κατάλληλη στιγμή — μπορεί να είναι μια πρόκληση. Για να παραμείνετε ενήμεροι, πρέπει να μάθετε τι ώρα είναι στον νέο σας προορισμό και στη συνέχεια να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα χάπι κάθε 24 ώρες ανεξάρτητα από τη ζώνη ώρας.
Ας υποθέσουμε ότι ταξιδεύετε από τη Νέα Υόρκη στο Σαν Φρανσίσκο και μεταφέρετε τον κανονικό σας χρόνο πίσω κατά τρεις ώρες. Αυτό σημαίνει ότι εάν παίρνετε κανονικά το χάπι σας στις 3 μ.μ. στη Νέα Υόρκη, θα παίρνετε απλώς το χάπι σας το μεσημέρι στον κόλπο, λέει ο Δρ. danis Εάν ταξιδεύετε από τη Νέα Υόρκη στο Λονδίνο, που είναι πέντε ώρες μπροστά, θα φτάνετε στο Ηνωμένο Βασίλειο στις 20:00.
Υπάρχει κάποια συμβουλή που ο Δρ. Ο Danis προτείνει και ποιο λειτουργεί σε κάθε ζώνη ώρας; Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας υπενθυμίσει να πάρετε τα χάπια σας. Αυτές οι ειδοποιήσεις θα πρέπει να ενημερώνονται αυτόματα στη ζώνη ώρας στην οποία βρίσκεστε. Απλώς ρυθμίστε τον στον συνηθισμένο χρόνο λήψης χαπιών και το τηλέφωνό σας θα κάνει τα υπόλοιπα. (Μπορείτε να επισημάνετε τους συναγερμούς ώστε να γνωρίζετε ακριβώς σε τι χρησιμεύουν, ακόμα κι αν έχετε σοβαρή καθυστέρηση.)
Γίνεται πιο δύσκολο όταν κάνετε μια μεγάλη αλλαγή ζώνης ώρας. Ας υποθέσουμε ότι ταξιδεύετε από τη Νέα Υόρκη στο Τόκιο, το οποίο είναι 13 ώρες μπροστά. Εάν τηρείτε το πρόγραμμά σας στις 3 μ.μ., στην Ιαπωνία θα παίρνετε το χάπι σας στις 4 το πρωί. (Όχι ακριβώς το ιδανικό!)
Εάν ταξιδεύετε σε ένα μέρος όπου πρέπει να περάσετε τη Διεθνή Γραμμή Ημερομηνίας, η οποία περιλαμβάνει είτε την προσθήκη είτε την αφαίρεση μιας ημερολογιακής ημερομηνίας, κάνοντας τα πράγματα ακόμα πιο μπερδεμένα, ο Dr. Ο Cobb συνιστά να συμβουλευτείτε μια εφαρμογή μετατροπέα ζώνης ώρας ή ένα γράφημα όπως αυτό για να δείτε πόσος χρόνος συσχετίζεται με τον χρόνο προορισμού σας. Συνιστά επίσης να αναφέρετε τυχόν ανησυχίες σχετικά με τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας όταν αλλάζετε ζώνες ώρας Πριν εσύ φεύγεις.
Εάν χρησιμοποιείτε COC, έχετε περισσότερα περιθώρια για να προσαρμόσετε τον χρόνο των χαπιών σας σε κάτι πιο λογικό και θα πρέπει να προσπαθήσετε να παίρνετε ένα χάπι κάθε 24 ώρες, λέει ο Dr. Rosser. Στο παράδειγμα του Τόκιο, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι παίρνετε τη δόση σας πριν τον ύπνο ή το πρώτο πράγμα το πρωί για να αποφύγετε να σηκώνεστε στις 4 π.μ.
Για να διατηρήσετε την κάλυψη με ένα POP, πρέπει να παραμένετε κοντά στον κανονικό χρόνο δόσης σας. Εάν η προσαρμογή στην κανονική σας ώρα σημαίνει ότι ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, μπορείτε να αλλάξετε σταδιακά τις δόσεις σας δύο έως τέσσερις ώρες νωρίτερα, λέει ο Δρ. Rosser.
Για να το κάνει αυτό για το παραπάνω παράδειγμα του Τόκιο, ο Δρ. Danis ότι στην Ιαπωνία θα μπορούσατε να πάρετε το χάπι σας πριν τον ύπνο στις 23:00 ή τα μεσάνυχτα, πράγμα που θα σήμαινε ότι οι δόσεις σας θα είχαν διαφορά περίπου 18 ωρών αντί για 24 ώρες, οπότε θα είστε ακόμα καλυμμένοι. Στη συνέχεια, θα διατηρήσετε αυτόν τον προσαρμοσμένο χρόνο στο ταξίδι σας και στη συνέχεια θα τον προσαρμόσετε ξανά όταν προσγειωθείτε στην ανατολική ακτή.
Εάν πεθάνετε για να συναντήσετε το απογευματινό ραντεβού του χαπιού σας, μπορείτε να διπλασιάσετε τη δόση. «Θα έλεγα να παίρνετε δύο χάπια τη φορά την ημέρα που προσγειώνεστε στο Τόκιο, αλλά και να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό για τις πρώτες επτά ημέρες ή να μην το χρησιμοποιείτε εάν υπάρχει ορμονική διακοπή», λέει ο Δρ. danis
Γενικά, όλοι οι γιατροί συμβουλεύουν να παίζετε με ασφάλεια και να παίρνετε το χάπι νωρίτερα παρά αργότερα. Εάν ξεχάσετε τελείως τα χάπια σας ή χάσετε τον σωστό χρόνο, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος το σεξ να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη. Για να παραμείνετε ασφαλείς, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια επιπλέον μέθοδο αντισύλληψης εάν πρόκειται να είστε σεξουαλικά ενεργοί ενώ ταξιδεύετε, λέει ο Δρ. cobb «Για το υπόλοιπο αυτού του κύκλου, θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια μέθοδο φραγμού, όπως ανδρικά ή γυναικεία προφυλακτικά για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκυμοσύνης», λέει. Δεν είναι κακή ιδέα να πακετάρετε τα δικά σας προφυλακτικά, ώστε να μην χρειάζεται να τα κυνηγάτε μανιωδώς αμέσως ή να βασίζεστε στο ότι τα έχει κάποιος άλλος.
5 ακόμη συμβουλές για να συμβαδίζετε με τον έλεγχο των γεννήσεων ενώ ταξιδεύετε
1. Συζητήστε τα ταξιδιωτικά σας σχέδια με το γιατρό σας εκ των προτέρων
Πριν ξεκινήσετε την περιπέτειά σας, ο Δρ. Cobb για να μιλήσετε με το γιατρό σας και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση της αλλαγής ζώνης ώρας. Κάντε ερωτήσεις και πείτε τους πόσες ώρες νωρίτερα θα έχετε, ώστε να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε ακριβώς την κατάλληλη ώρα για να πάρετε τα χάπια σας — ή μια ιδανική στρατηγική για να προσαρμόσετε τη δόση σας στη νέα ζώνη ώρας. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας, ο οποίος έχει επίσης τα προσόντα να απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με τη δοσολογία και πότε πρέπει να παίρνετε φάρμακα.
2. Τραβήξτε μια φωτογραφία των οδηγιών χρήσης του χαπιού
Τραβήξτε μια φωτογραφία των οδηγιών που συνοδεύουν το χάπι σας, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι να κάνετε εάν παραλείψετε μια δόση. «Πριν ταξιδέψετε, δείτε το αντισυλληπτικό σας φυλλάδιο, το οποίο είναι το διπλωμένο χαρτί που συνοδεύει», λέει ο Δρ. cobb «Κάθε αντισυλληπτικό χάπι θα έχει είτε έναν πίνακα είτε μια παράγραφο [in that insert] Σας λέει τι να κάνετε εάν ξεχάσετε ένα χάπι.» Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις οδηγίες για να προγραμματίσετε πότε θα πάρετε τα χάπια σας. Με αυτόν τον τρόπο, αν συμβεί οτιδήποτε, θα έχετε τις σχετικές πληροφορίες για το συγκεκριμένο φάρμακο απευθείας στο ρολό της κάμερας.
3. Συσκευάστε αρκετά χάπια για ολόκληρο το ταξίδι
Ακούγεται προφανές, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει τα αντισυλληπτικά χάπια σας και ότι έχετε αρκετές προμήθειες. Μην υπολογίζετε ότι θα βρείτε τα χάπια σας μακριά από το σπίτι, καθώς αυτό δεν αποτελεί ποτέ εγγύηση ότι θα βρείτε ακριβώς το φάρμακό σας ή ότι θα έχετε λογική πρόσβαση σε ένα φαρμακείο. «Θα εκπλαγείτε με τις κλήσεις που έχω λάβει από παντού», προειδοποιεί ο Δρ. cobb Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπληρώσει τη συνταγή σας πολύ πριν από το ταξίδι σας – μην προσθέσετε ένα ξέφρενο ταξίδι στο φαρμακείο στη λίστα ελέγχου πριν το ταξίδι σας.
4. Συσκευάστε τα χάπια σας στην τσάντα χειραποσκευής σας
Ακούγεται προφανές, αλλά φροντίστε να συσκευάσετε τα χάπια σας στο πορτοφόλι ή στην τσάντα σας, λέει ο Δρ. cobb Ποτέ μην συσκευάζετε το φάρμακό σας σε παραδοτέα τσάντα (και αν χρειαστεί να ελέγξετε μια χειραποσκευή την τελευταία στιγμή, θυμηθείτε να τη βγάλετε). Ακόμη και ο καλύτερος σχεδιασμός δεν έχει σημασία αν τα χάπια σας κολλήσουν σε μια χαμένη τσάντα ή στο αμπάρι μιας χαμένης πτήσης ανταπόκρισης.
5. Εξετάστε μια άλλη μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων
Ανάλογα με το πόσο καιρό λείπετε, ίσως αξίζει να αλλάξετε εντελώς τον έλεγχο των γεννήσεων όταν γνωρίζετε ότι θα είναι δύσκολο να πάρετε σωστά το αντισυλληπτικό σας χάπι όταν αλλάζετε ζώνες ώρας.
Εάν πρόκειται να λείπετε για τουλάχιστον ένα μήνα, ο Δρ. Ο Cobb να «εξετάσει σοβαρά» τη μετάβαση από το χάπι σε ένα έμπλαστρο ή δαχτυλίδι ελέγχου των γεννήσεων, και τα δύο απαιτούν λιγότερο συχνές δόσεις για να ελαχιστοποιηθούν τα σφάλματα που προκαλούνται από αλλαγές ζώνης ώρας. Οι μακροχρόνιες αναστρέψιμες μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων, όπως τα σπιράλ και τα εμφυτεύματα, σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε καθόλου για αυτά. «Για τους ασθενείς μου που είναι αεροσυνοδός ή τους γιατρούς και τις νοσοκόμες μου που δουλεύουν τρελές ώρες, αυτή η μέθοδος είναι πολύ πιο αλάνθαστη», λέει.
