Ο φόβος του να ερωτευτείς μπορεί να προκαλέσει σύγχυση

WΕίτε πρόκειται για ένα πρόσφατο μεντεσέ, είτε για έναν ζεστό οικογενειακό φίλο είτε για τον χοντρό σύντροφό σας, το να ερωτευτείς κάποιον είναι συχνά σωματική και συναισθηματική εμπειρία.

Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, τα σωματικά συμπτώματα που συνδέετε με το να ερωτεύεστε (ταχυκαρδία, πεταλούδες κ.λπ.) δεν είναι πραγματικά παρενέργειες της αγάπης. Αντίθετα, οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτές οι αισθήσεις θα μπορούσαν να είναι προειδοποιητικά σήματα από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (SNS) – ή πιο συγκεκριμένα, ότι η απόκριση μάχης ή φυγής του σώματός σας είναι υπερβολική.

Η απάντηση μάχης ή φυγής έχει σχεδιαστεί για να ενεργοποιείται όταν το σώμα μας αναγνωρίζει τον κίνδυνο για να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε από απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, εξηγεί η κλινική ψυχολόγος Allison Chase, PhD, περιφερειακή κλινική διευθύντρια στο Pathlight Mood & Anxiety Center. Αυτή η απόκριση ελέγχεται από το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, το οποίο ελέγχει επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, την πέψη και άλλες βασικές λειτουργίες.

Όταν ενεργοποιηθεί, το SNS αντλεί ορμόνες (όπως αδρεναλίνη και κορτιζόλη), αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες, διαστέλλει τις κόρες των ματιών και βλάπτει τη λειτουργία του στομάχου, λέει. Πριν από δέκα χιλιάδες χρόνια, αυτή η απάντηση μας έδωσε την ενέργεια και την ικανότητα να φύγουμε από πεινασμένα λιοντάρια ή άλλους επικείμενους απειλητικούς για τη ζωή κινδύνους, λέει ο Δρ. κυνηγητό

«Αν βρισκόμαστε σε πραγματικό κίνδυνο, είναι εδώ [fight-or-flight] “Το σύστημα εξακολουθεί να είναι πολύ χρήσιμο, συχνά σώζει ζωές.” – Allison Chase, PhD, Regional Clinical Director, Pathlight Mood & Anxiety Center

Σήμερα, η συντριπτική πλειοψηφία των απειλών δεν προέρχεται πλέον από μεγάλα, επικίνδυνα ζώα. Αντίθετα, τείνουν να είναι πιο λεπτές, παίρνοντας τη μορφή λακωνικών email από το αφεντικό σας ή συναντούν το ραντεβού σας στο Tinder για πρώτη φορά στην πραγματική ζωή. Όμως ο δρ Ο Chase λέει ότι το σώμα ανταποκρίνεται σε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες με τον ίδιο τρόπο που θα έκανε αν ένα σαρκοφάγο πλάσμα στεκόταν λίγα μέτρα μακριά. Γιατί; Με απλά λόγια, επειδή το νευρικό σύστημα δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί σε όλους τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, λέει ο Δρ. κυνηγητό

«Εχουμε ακόμα τις ίδιες βασικές σωματικές και βιολογικές λειτουργίες όπως κάναμε πριν από 10.000 χρόνια», λέει. «Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ορισμένων ανθρώπων ενεργοποιείται ψευδώς όταν δεν βρίσκονται σε πραγματικό κίνδυνο και καταλήγουν να βιώνουν τα ίδια φυσιολογικά συμπτώματα σαν να κινδυνεύουν.» (Αυτές οι ψευδείς ενεργοποιήσεις είναι ιδιαίτερα πιθανές, σημειώνει, σε άτομα με σεξουαλική ή σχεσιακό τραύμα).

Είτε ενεργοποιηθεί σωστά είτε λάθος, η φυσική αλυσίδα απόκρισης που ακολουθεί την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος είναι η ίδια, λέει η πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια Casey Tanner, LCPC, CST, ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της The Expansive Group, μια πρακτική σεξουαλικής θεραπείας queer και ειδικός σεξ στο εταιρεία πολυτελών τροφίμων LELO . «Όταν ενεργοποιείται, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα μετατοπίζει γρήγορα τη ροή του αίματος μακριά από δραστηριότητες όπως η πέψη και προς τους μύες», εξηγούν, επιτρέποντάς σας να αποφύγετε ή να ξεφύγετε από την αντιληπτή απειλή.

Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μόνο η αποστολή μηνυμάτων μπορεί να σας προκαλέσει ζάρες στην κοιλιά και ιδρωμένες παλάμες — και συνήθως συμβαίνει απλώς και μόνο επειδή το νευρικό σας σύστημα δεν έχει ρυθμιστεί σωστά. «Αν βρισκόμαστε σε πραγματικό κίνδυνο, αυτό [fight-or-flight] «Το σύστημα εξακολουθεί να είναι πολύ χρήσιμο και συχνά σώζει ζωές», λέει ο Δρ. κυνηγητό Αλλά φυσικά, αν όχι, μπορεί να είναι απίστευτα μπερδεμένο.

Έτσι, όταν βγαίνετε ραντεβού, πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν η μάχη ή η φυγή σας είναι ψευδής συναγερμός ή κόκκινη σημαία; Ζητήσαμε από ειδικούς ψυχικής υγείας για περισσότερες πληροφορίες.

Η απάντηση μάχης ή φυγής, η αγάπη και το ραντεβού

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι πιθανό το SNS σας να ενεργοποιείται από ραντεβού με πράγματα που στην πραγματικότητα δεν είναι επικίνδυνα (αλλά θα μπορούσαν να είναι νέα, συναρπαστικά ή αγχωτικά), λέει ο Δρ. κυνηγητό Για παράδειγμα: δείτε το τηλέφωνό σας να ανάβει με το όνομα του νέου σας φίλου, ακούστε τον σύντροφό σας να ανοίγει την πόρτα του γκαράζ ή ακόμα και να νιώσετε το χέρι του αγαπημένου σας προσώπου στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Ωστόσο, μερικές φορές η λειτουργία μάχης ή πτήσης ξεκινά επειδή βρισκόμαστε σε μια δυνητικά ανασφαλή κατάσταση, λέει ο Δρ. κυνηγητό Έχετε πέσει πάνω στη μυστική συλλογή μαχαιριών του συντρόφου σας; Τα μαθηματικά δεν είναι το ίδιο με το να αναρωτιέστε πού ήταν ο σύντροφός σας το άλλο βράδυ; Αυτές είναι όλες περιπτώσεις όπου είναι λογικό να τίθεται το σώμα σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, καθώς υποδηλώνει δυνητικά ανησυχητικές πληροφορίες ή συμπεριφορά.

«Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς αν οι πεταλούδες είναι απλώς σημάδια ενθουσιασμού ή σημάδια επικίνδυνου και προστατευτικού φόβου», λέει ο Tanner. Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο.

Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε αν είναι έγκυρη αντίδραση ή όχι;

Με λίγα λόγια, συντονίζεστε με το περιβάλλον σας, στρέφοντας το μυαλό σας και στηρίζεστε στους φίλους σας. Ενώ το πιο πρωτόγονο μέρος του σώματός σας μπορεί να μην είναι σε θέση να μετρήσει εάν κάτι είναι πραγματικά επικίνδυνο, “ο προμετωπιαίος φλοιός σας είναι ικανός να το καταλάβει”, λέει ο Tanner.

Εάν νιώθετε τρέμουλο χεριών, πεταλούδες ή άλλα συμπτώματα απόκρισης στο στρες ή αισθάνεστε έντονα το έντερο ότι κάτι δεν πάει καλά, ο Tanner συνιστά να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε γρήγορα την κατάσταση. Πρώτα ρωτήστε τον εαυτό σας: Εκτός από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζω αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν σημάδια ότι είμαι σωματικά ή/και συναισθηματικά ανασφαλής – ή μπορεί να είμαι σύντομα; Εάν η απάντηση είναι ναι, θα πρέπει να μπορείτε να βγείτε γρήγορα από το dodge.

Εάν η απάντηση είναι όχι, ο Tanner προτείνει να ρωτήσετε: Μήπως αυτή η κατάσταση πυροδοτεί κάτι που ήταν οδυνηρό στο παρελθόν; Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να αισθάνονται ανασφαλείς – και το σώμα τους να τους λέει ότι είναι ανασφαλές – όταν στην πραγματικότητα φοβούνται πιθανή ή/και επαναλαμβανόμενη απογοήτευση ή απόρριψη. Εάν η απάντηση είναι όχι, μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς επειδή στην πραγματικότητα είστε. Εν τω μεταξύ, εάν η απάντηση είναι ναι, ο Tanner προτείνει να πείσετε τον εαυτό σας ότι οι σχέσεις μπορεί πραγματικά να αισθάνονται τρομακτικές, αλλά να αγκαλιάσετε την πιθανή σύνδεση.

Εάν είστε σε μια συνεχή σχέση και δεν μπορείτε να δείτε γιατί το σώμα σας αντιδρά όπως είναι, ο Tanner προτείνει να βασιστείτε στην κοινότητά σας. «Ρωτήστε έναν έμπιστο φίλο ή θεραπευτή τι πιστεύει για την κατάσταση», λένε. «Επειδή δεν το βλέπουν μέσα από το φακό της συναισθηματικής έντασης, μπορούν να προσφέρουν ιδέες στις οποίες είναι δύσκολο να αποκτήσεις πρόσβαση νωρίς σε μια σχέση».

Η ανάπτυξη μιας συνολικής επίγνωσης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη

Δεδομένων των ίδιων σωματικών συμπτωμάτων, δεν είναι εύκολο να γίνει διάκριση μεταξύ μιας υπερδραστήριας αντίδρασης μάχης ή φυγής και μιας σωστής απάντησης. Αλλά «η διάκριση των δύο μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για άτομα με ιστορικό σχέσης ή σεξουαλικού τραύματος στις σχέσεις», λέει ο Tanner. Μετά από τραύμα, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να παρερμηνεύσουν και να παρεξηγήσουν τη φλυαρία του σώματός τους, λένε.

Είτε υπάρχει τραυματικό ιστορικό σχέσης είτε όχι, μπορεί να είναι χρήσιμο να συνεργαστείτε με έναν ψυχοθεραπευτή που έχει ενημερωθεί για το τραύμα, έναν ειδικό σε θέματα σωματικού σεξ ή άλλον επαγγελματία ψυχικής υγείας. «Κάποιος που χρησιμοποιεί σωματικό φακό ή κάνει ένα νόημα να κατανοήσει τη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τις αντιδράσεις σας στο στρες», λέει ο Tanner.

Όσο περισσότερο εξοικειωθείτε με την αντίδραση του σώματός σας στο στρες, τόσο καλύτερα μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σημάδια ότι η λειτουργία μάχης ή φυγής έχει ενεργοποιηθεί, σωστά ή λάθος, και να ανταποκριθείτε ανάλογα.

Τι να κάνετε σε περίπτωση ψευδούς συναγερμού;

Σε περιπτώσεις όπου πιστεύετε ότι η αντίδραση προκλήθηκε επειδή βρισκόσασταν σε κίνδυνο, θα πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ανάλογα με το πού βρίσκεστε, με ποιον είστε και τι σας προειδοποίησε για τον κίνδυνο, αυτό μπορεί να σημαίνει να καλέσετε το 9-1-1, την εθνική τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας (800-799-7233). ή να στείλετε μήνυμα σε έναν φίλο για να σας πάρει , ή συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή ή/και έναν υπάλληλο για την ανάπτυξη ενός μακροπρόθεσμου σχεδίου εξόδου. (Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το πώς να βγείτε από μια βίαιη σχέση εδώ και εδώ.)

Σε περιπτώσεις όπου πιστεύετε ότι η απόκριση δεν έχει ενεργοποιηθεί σωστά, ο Tanner συνιστά να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε παύση και να εμβαθύνετε ενεργά την αναπνοή σας, κάτι που λέει στο νευρικό σας σύστημα ότι είστε καλά. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε 10 jumping jacks, push-ups ή άλλες προκλητικές κινήσεις προπόνησης σε ένα χώρο όπου μπορείτε να το κάνετε εύκολα. «Οι σύντομες, έντονες προπονήσεις μπορούν να οδηγήσουν το σώμα σας στον κύκλο απόκρισης στο στρες», λέει ο Tanner. «Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα κρύο μπάνιο ή ντους, το οποίο μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο προάγει την αίσθηση ασφάλειας και χαλάρωσης».

Όταν η απάντηση (λανθασμένα) εμφανίζεται ενώ είστε σε ραντεβού ή με έναν εραστή, ο Tanner συνιστά να τηρείτε τον χρυσό κανόνα του ραντεβού: την επικοινωνία. «Ποτέ μην υποτιμάς τη δύναμη του να λες σε κάποιον ότι είσαι ερωτευμένος, ότι είσαι νευρικός», λέει ο Tanner. «Αυτό δεν είναι εξομολόγηση, είναι μια αρχή συζήτησης και δείχνει ότι κάνετε μια συναισθηματική επένδυση στο ραντεβού σας.» Δημιουργεί επίσης έναν τρόπο για να σας παρηγορήσει και να σας καθησυχάσει το ραντεβού σας.