Συμπτώματα και σημεία κυριαρχίας οιστρογόνων και ανεπάρκειας προγεστερόνης
Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω ορμονικής ανισορροπίας:
- προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) όπως ευερεθιστότητα και ευαισθησία στο στήθος
- κατακράτηση νερού, π.χ. Β. πόδια, χέρια, πόδια, πρόσωπο
- αύξηση βάρους
- εναλλαγές διάθεσης και κατάθλιψη
- επώδυνη περίοδος
- μεγάλη περίοδος
- Πονοκέφαλο
- ανεκπλήρωτη επιθυμία να κάνουν παιδιά
- ζάλη
- προβλήματα συγκέντρωσης
- απώλεια της λίμπιντο
- Ξηρό δέρμα και βλεννογόνοι
- αυξημένα συμπτώματα εμμηνόπαυσης
- διαταραχή ύπνου
- εξάψεις
- αύξηση βάρους
- ινομυώματα
- ενδομητρίωση
- προβλήματα μνήμης
- κούραση
- αιμορραγία μεταξύ των περιόδων
- εξάντληση και απάθεια
Αιτίες Κυριαρχίας Οιστρογόνων
Η κυριαρχία των οιστρογόνων εμφανίζεται κυρίως κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Υπέρβαση μπορεί επίσης να συμβεί στην περίοδο μετά τη διακοπή του αντισυλληπτικού χαπιού. Η ανισορροπία μπορεί επίσης να προέλθει από τις ακόλουθες αιτίες:
Αυτές είναι άλλες αιτίες αυξημένων επιπέδων οιστρογόνων:
- γενετική προδιάθεση
- Δυσλειτουργία των ωοθηκών
- αντίσταση στην ινσουλίνη
- Υπέρβαρος
- χρόνιο στρες και εξάντληση
- καπνού και αλκοόλ
- Ανεπάρκεια βιταμινών Β6, Β12, C, Ε, σεληνίου και μαγνησίου
- Η περίσσεια χαλκού από δίαιτα ή φάρμακα
Τα λεγόμενα ξενοοιστρογόνα, που βρίσκονται σε απορρυπαντικά, ρούχα, πλαστικές συσκευασίες και καλλυντικά, μπορούν επίσης να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία.
Διάγνωση κυριαρχίας οιστρογόνων
Τα συμπτώματα της κυριαρχίας των οιστρογόνων είναι συχνά δύσκολο να διακριθούν από τα σημάδια της νόσου του θυρεοειδούς. Είναι σημαντικό να προσδιοριστούν τόσο οι ορμόνες του θυρεοειδούς όσο και τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης. Το επίπεδο των οιστρογόνων πρέπει να μετράται έναντι της προγεστερόνης. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να προσδιοριστεί εάν υπάρχει κυριαρχία των οιστρογόνων. Οι ορμόνες προσδιορίζονται συνήθως χρησιμοποιώντας δείγμα σάλιου ή αίματος.
Θεραπεία της κυριαρχίας των οιστρογόνων
Χρησιμοποιώντας ένα ορμονικό τεστ σάλιου, μπορεί να προσδιοριστεί το επίπεδο των οιστρογόνων. Εάν υπάρχει πολύ λίγη προγεστερόνη, αυτό το έλλειμμα αντισταθμίζεται με φάρμακα. Εάν, από την άλλη πλευρά, ο οργανισμός έχει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, αυτά μπορούν να παρέχονται με κατάλληλη διατροφή ή κατάλληλα σκευάσματα. Εάν η νόσος του θυρεοειδούς είναι η αιτία, ο γιατρός θα την αντιμετωπίσει και με φαρμακευτική αγωγή.
Η υγεία του εντέρου παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Εάν η πέψη σας λειτουργεί καλά, μπορεί να έχει θετική επίδραση στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων. Πρέπει να μειώσετε τις τροφές που μπορούν να στρεσάρουν τα έντερα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά ή προϊόντα με πολύ σιτάρι ή γλουτένη. Δοκιμάστε το και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Επιπλέον, πρέπει να καταναλώνετε αρκετές διαιτητικές ίνες. Θα πρέπει να είναι περίπου 35 γραμμάρια την ημέρα. Οι σπόροι λιναριού ή τα όσπρια, για παράδειγμα, περιέχουν πολλές διαιτητικές ίνες. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες συστατικά των φυτικών τροφών βοηθούν το έντερο σας να καθαρίσει γρήγορα την περίσσεια οιστρογόνων.
Καταπολέμηση της κυριαρχίας των οιστρογόνων μέσω της διατροφής
Εάν έχετε υψηλά οιστρογόνα, θα πρέπει να τρώτε «καθαρά» αν είναι δυνατόν. Μείνετε σε φρέσκα, επεξεργασμένα τρόφιμα και αποφύγετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Τα διεγερτικά όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ καθώς και τα τσιγάρα είναι επίσης ταμπού. Αυτές οι τροφές βοηθούν τις γυναίκες να μειώσουν την κυριαρχία των οιστρογόνων:
- Σταυρανθή λαχανικά: οι ουσίες που περιέχονται, η σουλφοραφάνη και η ένωση ινδόλη-3-καρβινόλη, ρυθμίζουν τους υποδοχείς οιστρογόνων και βοηθούν στη διατήρηση του επιπέδου σε ισορροπία. Αυτά περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το bok choy και το κουνουπίδι.
- Άπαχη φυτική πρωτεΐνη
- Υγιές λίπος από ξηρούς καρπούς, ψάρια, φύκια ή λάδι λιναρόσπορου
- Διαιτητικές ίνες όπως σπόροι λιναριού, όσπρια όπως φακές και φασόλια ή προϊόντα ολικής αλέσεως
- Φρέσκα φρούτα όπως μούρα
- Προβιοτικά: Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το ξινολάχανο ή το kimchi υποστηρίζουν την υγιή χλωρίδα του εντέρου και βοηθούν στην εξάλειψη της περίσσειας οιστρογόνων
- κουρκούμη
- Βουτυρο Αμυγδαλου
Διατροφή ανά κύκλο
Ανάλογα με το στάδιο του κύκλου σας, το σώμα σας έχει διαφορετικές ανάγκες. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να προσαρμόσετε τη διατροφή σας στον κύκλο σας. Αυτές οι τροφές είναι χρήσιμες ανάλογα με την ορμονική φάση:
- Στη φάση του ωοθυλακίου: ελαφριά λαχανικά και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως ξινολάχανο ή κεφίρ
- Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας: μέταλλα και βιταμίνη D από φυλλώδη χόρτα, αυγά, ψάρια
- Στην ωχρινική φάση: λαχανικά όπως μπρόκολο, σπαράγγια ή κολοκύθα και σύνθετοι υδατάνθρακες από δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές ή φασόλια
- Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως: μέταλλα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από αβοκάντο, καρύδια ή σολομό
