Η σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και ψυχικής υγείας

μικρόΈξι μήνες μετά την πανδημία, δεν είχα γράψει λέξη. Όταν τελικά επέστρεψα στον ιστότοπο τον Σεπτέμβριο του 2020, δεν είχα τη σαφήνεια και την πρόθεση που χρειάζονταν για τα δοκίμια και τις ιστορίες που είχα συνηθίσει να γράφω. Αντίθετα, οι σκέψεις και τα συναισθήματά μου και η πένα μου περιπλανήθηκαν και εξερεύνησαν. Έγραψα σε ένα γενικά απροσδιόριστο, μερικές φορές ξέφρενο ρεύμα συνείδησης και συναισθήματος που, προς έκπληξή μου, πήρε μια άλλη μορφή: ποίηση.

Τα τελευταία μου δυόμισι χρόνια ήταν α Οδηγώ: καταθλιπτικά επεισόδια, διάγνωση αγχώδους διαταραχής, μια χούφτα κρίσεις πανικού… και επίσης ανάκαμψη, αναζωογόνηση και επανεμφάνιση σε ένα μέρος με περισσότερη ευτυχία και ισορροπία. Η ποίηση γίνεται όλο και περισσότερο το επίκεντρο της ζωής μου. Και φαίνεται ότι δεν είμαι ο μόνος που το έχει βρει ως διέξοδο αυτό το διάστημα.

Η γραφή και η ανάγνωση ποίησης αυξήθηκαν κατά τη διάρκεια του lockdown. Σύμφωνα με το CNN, ένας δημοφιλής ιστότοπος ποίησης, το poets.org, γνώρισε μια άνοδο στην επισκεψιμότητα όλων των εποχών, σημειώνοντας ένα εκατομμύριο προβολές σελίδων από τον Ιανουάριο έως τον Οκτώβριο του 2021 — αύξηση 25 τοις εκατό — μετά την απαγγελία της βραβευμένης ποιήτριας της Εθνικής Νεολαίας Αμάντα Γκόρμαν στην ορκωμοσία του προέδρου Τζο Μπάιντεν.

«Αυτό που συχνά ακολουθεί περιόδους φθοράς, καταστροφής και χάους είναι η ανοικοδόμηση και η αναγέννηση – περίοδοι νέων εφευρέσεων στη σκέψη και την τέχνη», δήλωσε η πρώην βραβευμένη με το βραβείο ποίησης των ΗΠΑ Joy Harjo. Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα τον Φεβρουάριο του 2021. «Αυτό αναδύεται συχνά από τα ερείπια. Μπορείτε να δείτε μικρά φυτά σαν μετά από φωτιά… να ξεπροβάλλουν από το κάρβουνο».

Το δικό μου φυτό που αναδύεται από το κάρβουνο είναι το πρόσφατα δημοσιευμένο μου λεύκωμα. Το αστείο με την κρίση πανικού. Εξερευνά πώς η κατάθλιψη, το άγχος και η θλίψη διασταυρώνονται με τη δημιουργικότητα, τη χαρά και την αγάπη. Καθώς γιόρταζα την κυκλοφορία του βιβλίου μου και σκεφτόμουν το ταξίδι που το έφερε στη ζωή, αναρωτήθηκα για τη σχέση μεταξύ των προβλημάτων ψυχικής μου υγείας και της δημιουργικότητάς μου.

Αναρωτιόμουν για τη σχέση μεταξύ των προβλημάτων ψυχικής μου υγείας και της δημιουργικότητάς μου – είμαι τουλάχιστον εν μέρει δημιουργικός; Επειδή Ζω με άγχος και κατάθλιψη;

Είμαι τουλάχιστον εν μέρει δημιουργικός; Επειδή Ζω με άγχος και κατάθλιψη; Βασίζομαι με κάποιο τρόπο στους αγώνες μου για να δημιουργήσω τέχνη; Και πώς η αποτελεσματική διαχείριση των ψυχολογικών μου προβλημάτων έχει θετικό ή αρνητικό αντίκτυπο στη γραφή μου;

Οι πιθανοί δεσμοί μεταξύ δημιουργικότητας και ψυχικής υγείας

Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της δημιουργικότητας και εκείνων με αγχώδεις διαταραχές, διπολική διαταραχή, μείζονα κατάθλιψη και PTSD, λέει η Jessica Ketner, IMFT, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας με έδρα το Columbus του Οχάιο. Επικεντρώνεται στα κοινά συμπτώματα ορισμένων από αυτές τις ψυχικές ασθένειες. Για παράδειγμα, οι τάσεις για μηρυκασμό ή υπερ-εστίαση σε ένα συναίσθημα ή ανάμνηση μπορεί να «παρέχουν έναν μοναδικό τρόπο θέασης του κόσμου που, όταν εκφράζεται δημιουργικά, μπορεί να παρουσιάσει μια ένταση, μια προοπτική, μια ομορφιά που είναι σαγηνευτική, συγκινητική και ενδιαφέρουσα να βιωθείς», λέει. «Επίσης, ένα ανεμπόδιστο, μαινόμενο ή περιπλανώμενο μυαλό μπορεί να είναι μια ευκαιρία για μια ροή ιδεών. Αυτές οι ιδέες μπορούν να διοχετευθούν με δημιουργικούς τρόπους».

Ωστόσο, ο Ketner προειδοποιεί να μην αντιμετωπίζουμε το άγχος ή την κατάθλιψη ως κάποιου είδους προαπαιτούμενο ή ευεργέτημα για τη δημιουργική εργασία. Μπορεί να είναι επικίνδυνο να ρομαντικοποιούμε θέματα ψυχικής υγείας ή να ενισχύουμε το στερεότυπο ενός «βασανισμένου καλλιτέχνη» ή μιας «τρελής ιδιοφυΐας», λέει, ειδικά αν αποθαρρύνουν ένα άτομο από το να αναζητήσει ψυχιατρική βοήθεια για να «μείνει σε ένα δημιουργικό μέρος».

Ερευνητές και λαϊκοί εικάζουν εδώ και καιρό τη σχέση μεταξύ ψυχικής ασθένειας και δημιουργικότητας, αλλά ορισμένες ευρέως αναφερόμενες μελέτες που δείχνουν τη σχέση μεταξύ των δύο έχουν επικριθεί με το σκεπτικό ότι χρησιμοποιούν μικρά δείγματα, χρησιμοποιούν ασυνεπείς μεθόδους και βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε ανέκδοτες αναφορές. Ωστόσο, η ιδέα της «τρελής ιδιοφυΐας» παραμένει ευρέως διαδεδομένη και ριζωμένη στην κυρίαρχη κουλτούρα, και πολλοί αναφέρουν λαμπρές, τραγικές φιγούρες όπως ο Βίνσεντ Βαν Γκογκ, η Σίλβια Πλαθ ή η Έμιλι Ντίκινσον ως απόδειξη. Αλλά η αντίληψη ότι η καλή τέχνη έχει θετική σχέση με καλλιτέχνες με προβλήματα ψυχικής υγείας είναι μια πλάνη, λέει η Adriana Garcia, LMFT, αδειούχος θεραπεύτρια, θεραπεύτρια τέχνης και εικονογράφος με έδρα τη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

Πώς η συγγραφή ποίησης συγκεκριμένα μπορεί να είναι μια άσκηση ψυχικής υγείας

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, το άγχος και η κατάθλιψη τροφοδοτούν το ακριβώς αντίθετο από τη δημιουργικότητα: αδυσώπητες, παρεμβατικές σκέψεις και υπαρξιακό άγχος. Η εξάντληση και η απελπισία συντρίβουν κάθε ελπίδα που έχω να γράψω ποίηση, πόσο μάλλον την ικανότητά μου να κάνω μια λειτουργική, υγιή ζωή.

Όταν πνίγομαι σε ένα καταθλιπτικό επεισόδιο ή τρελαίνομαι στις μανιασμένες παλίρροιες του άγχους, χρειάζεται ένας στόλος για να με τραβήξει έξω: υπομονή και υποστήριξη από φίλους και οικογένεια. πολλή θεραπεία? και ξαπλωμένος στο πάτωμα για μήνες Το γραφείο, ακολουθούμενη από αργή επανέναρξη μιας ρουτίνας υγιεινής διατροφής, άσκησης και χαλάρωσης. Στις πιο σκοτεινές μου ώρες, η ποίησή μου από μόνη της δεν είναι αρκετή για να με σώσει – αν μπορώ να αποδώσω κάτι – αλλά το γράψιμο κάνει θαύματα για την καθημερινή μου λογική, με απομακρύνει από τα καταθλιπτικά χαμηλά και ηρεμώντας το συνεχές βουητό του άγχους.

Ως συμπλήρωμα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θεραπεία ψυχικής υγείας, «Η εύρεση μιας δημιουργικής διέξοδος μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός και ουσιαστικός τρόπος για να εκφράσετε, να αφήσετε, να επεξεργαστείτε ή να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας», λέει ο Ketner. «Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τεράστιες δυνατότητες θεραπείας μέσω της εκφραστικής γραφής, των καλών τεχνών, του παιχνιδιού ή της μουσικής, του χορού και άλλων δημιουργικών αναζητήσεων».

Η έρευνα δείχνει μια θετική συσχέτιση μεταξύ του τρόπου με τον οποίο οι δημιουργικές δραστηριότητες μπορούν να προάγουν την ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Μια μελέτη που επικεντρώθηκε στη σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και ψυχικής υγείας υποστηρίζει αυτά τα ευρήματα και προσφέρει ένα κρίσιμο συμπλήρωμα: όταν η δημιουργικότητα αντιμετωπίζεται ως στρατηγική αντιμετώπισης, συνδέεται με οφέλη ψυχικής υγείας, αλλά όταν η δημιουργικότητα θεωρείται ως καθοριστικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου, υπάρχει αρνητική συσχέτιση με την ψυχική υγεία.

Καθώς είμαι ένας από τους ανθρώπους που αγαπούν να γράφουν ποίηση, μπορεί επίσης να είμαι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στο άγχος και την κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, η συγγραφή ποίησης με βοηθά να αντιμετωπίσω το άγχος και την κατάθλιψη.

Με άλλα λόγια, επειδή είμαι ο τύπος του ανθρώπου που του αρέσει να γράφει ποίηση, μπορεί να είμαι και ο τύπος του ανθρώπου που είναι επιρρεπής στο άγχος και την κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, η συγγραφή ποίησης με βοηθά να αντιμετωπίσω το άγχος και την κατάθλιψη. Ενώ μερικές φορές δυσκολεύομαι να βρω χαρά στη ζωή μου, συχνά δημιουργώ χαρά στο πλάι. Μερικές φορές χρησιμοποιώ το γράψιμο για να ξεφύγω από τον πόνο. άλλες φορές για να έρθω πιο κοντά, ως μέσο αντιμετώπισης ή κάθαρσης, ή ως τρόπος να δω τους αγώνες μου με διαφορετικό πρίσμα. Ακόμα κι όταν η ποίησή μου πραγματεύεται τις πιο σκοτεινές στιγμές μου, η διαδικασία της γραφής αντικαθιστά τον φόβο με θετική ενέργεια και αίσθηση παιχνιδιού. Αυτά τα θέματα είναι εμφανή τόσο στη διαδικασία όσο και στο προϊόν της δουλειάς μου.

Στο ποίημά μου «Deep Sea Donuts», ο ομιλητής αποκοιμιέται και ονειρεύεται «τρόπους για να μην ξυπνήσει». εύχεται τα κύματα να «με οδηγήσουν στο τίποτα». Ωστόσο, καταλήγει να ανακαλύπτει αισθησιακές απολαύσεις – δηλαδή το πρωινό – που κάνουν τη ζωή να αξίζει όταν ξυπνάει και συνειδητοποιεί:

δεν μου αρέσει

αλατόνερο στον καφέ μου

και δεν το κάνουν

έχουν νύχια αρκούδας

στο βυθό της θάλασσας

«Όταν το απόλυτο γκρι νάνοι ο ήλιος και η βαρύτητα είναι ένα τρένο και έχω μια δεκάρα στις ράγες», ο αφηγητής στο ποίημά μου «Brent» στρέφεται στα γραπτά του για να δημιουργήσει χαρακτήρες, να δημιουργήσει κόσμους και να βρει παρηγοριά σε (έστω και οριακή) απόδραση: «Είναι μια σταδιακή φαντασίωση όπου όλα είναι ακριβώς τα ίδια.

Στα «Σημειωματάρια» ο ομιλητής ξυπνά από φόβο και απελπισία για να βρει οικειότητα και σύνδεση:

και τρόμαξα

Θα έκανα κάτι κακό στον εαυτό μου, οπότε θα σε έπαιρνα τηλέφωνο και θα ερχόσουν

και θα το κάναμε

Ετοιμάστε ψητό τυρί ή απλώς καθίστε στο πάτωμα της κουζίνας και πάρτε μια βαθιά ανάσα

και πιστεύω

Αυτό σημαίνει να χρειάζεσαι κάποιον

Στο ποίημά μου “The Funny Part of a Panic Attack”, ο ομιλητής νομίζει ότι πεθαίνει, οπότε ο συγκάτοικός του καλεί τους ασθενοφόρους, οι οποίοι φτάνουν μυώδεις και ντυμένοι με ζαρτιέρες, μοιάζοντας με “Απρίλιος, Μάιος και Ιούνιος στο ημερολόγιο του επόμενου έτους”. Στο τέλος του ποιήματος, ο ομιλητής και ο συγκάτοικός του στοχάζονται και αναζητούν το χιούμορ στην αμοιβαία τραυματική εμπειρία:

Αργότερα ρωτάς τη συγκάτοικο σου αν είχε χρόνο να ντυθεί πριν έρθει ή αν φορούσε απλώς το πουκάμισο ύπνου των Backstreet Boys και εκείνη απαντά: «Ναι, έβαλα ένα αθλητικό παντελόνι και θεέ μου αυτή είναι η πιο δράση που έχω δει εδώ και πολύ καιρό.» Και γελάς και γελάει γιατί και οι δύο το χρειάζεσαι πραγματικά για να είναι αστείο.

Τέλος, προς το τέλος του βιβλίου, όταν ο ομιλητής φτάνει σε ένα σημείο σταθερότητας στο «I Wish You Superblooms», σκέφτεται άλλους που μπορεί να δυσκολεύονται και τους στέλνει δύναμη μέσω της σελίδας:

Αυτό είναι το πρωί που σηκώνεσαι ως δικό σου ιππικό

Μέχρι το μεσημέρι είστε εκθετικοί και ευλογημένοι με τη Δύναμη

για να σηκώσετε το δάχτυλό σας και να μετακινήσετε την υποδιαστολή της ημέρας

σε όλη τη διαδρομή προς τα δεξιά

Ναι, η δημιουργικότητά μου ευδοκιμεί σε ευφάνταστη, μερικές φορές ταραχώδη σκέψη σε συνδυασμό με βαθιά, έντονα, συχνά επώδυνα συναισθήματα. Η γραφή μου απαιτεί επίσης συναισθήματα ελαφρότητας, ελαφρότητας, ισορροπίας και ελαφρότητας. Είναι αυτή η δυαδικότητα που με κάνει αυτό που είμαι, ως ποιητή και ως άνθρωπο, και μου επιτρέπει να αντιμετωπίζω την κατάθλιψη, το άγχος και τη θλίψη στη γραφή μου – και στη ζωή μου – με χιούμορ, καρδιά και μια προκλητική αίσθηση θαυμασμού.