Η καλύτερη συμβουλή ύπνου για κάθε ζώδιο

Κάθε ζώδιο έχει ορισμένα χαρακτηριστικά που συνδέονται με αυτά που καθορίζουν πώς θα περάσουν τη μέρα τους. Αυτές οι ιδιότητες καθορίζονται από μια ολόκληρη σειρά παραγόντων, όπως ο τρόπος λειτουργίας ενός ζωδίου, ο κυβερνώντος πλανήτης και το στοιχείο. Αυτές οι διατάξεις δίνουν σε κάθε ζώδιο τις ιδιότητες που το κάνουν μοναδικό.

Για παράδειγμα, η σχολαστική και απαιτητική Παρθένος αποκτά αυτά τα χαρακτηριστικά επειδή είναι ζώδιο της γης που συνδέεται με την οργάνωση και τον ορθολογισμό. Ο κυρίαρχος πλανήτης της Παρθένου, ο Ερμής, ασχολείται με την επικοινωνία και τον τρόπο επεξεργασίας και οργάνωσης των πληροφοριών και των ιδεών. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, ότι αυτό το ζώδιο είναι ιδιαίτερα καλό στο να βάζει τάξη στο χάος και να βελτιώνει τις ρουτίνες. Αυτές οι ειδικές ικανότητες μπορούν να αξιοποιηθούν προς όφελος του ύπνου της Παρθένου, φροντίζοντας να ακολουθεί μια καθορισμένη ρουτίνα (περισσότερα για αυτό παρακάτω).

Διαβάστε παρακάτω για πληροφορίες σχετικά με την καλύτερη συμβουλή ύπνου για κάθε ζώδιο από την αστρολόγο Stephanie Gailing, συγγραφέα του Το πλήρες βιβλίο των ονείρωνκαι η Alexandria Lettman, αστρολόγος και ιδρυτής της πλατφόρμας πνευματικής ευεξίας Jupiter Jewel.

Η καλύτερη συμβουλή ύπνου για κάθε ζώδιο

Κριός

Κριός, η τοποθέτηση του ζωδίου σας, το στοιχείο της φωτιάς και ο κυρίαρχος πλανήτης Άρης (ο πλανήτης της δράσης και της διεκδίκησης) σημαίνει ότι είστε συνεχώς σε κίνηση. Σύμφωνα με τον Lettman, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτή τη φωτιά για τον ύπνο σας κάνοντας άσκηση. «Οι Κριοί είναι πολύ δραστήριοι, αλλά κουράζονται γρήγορα και νιώθουν έτοιμοι να ξεκουραστούν όταν η φυσική τους ενέργεια εξαντληθεί», λέει.

Η άσκηση και ο ύπνος αλληλεπιδρούν και μόλις 30 λεπτά μέτριας άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε τη νύχτα. Γι' αυτό φροντίστε να ασκηθείτε τουλάχιστον λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

ταύρος

Είστε ένα συμπαγές ζώδιο, Ταύρε, και το στοιχείο της γης σας σημαίνει ότι εργάζεστε σκληρά. Με την Αφροδίτη (που συνδέεται με την ευχαρίστηση και την ομορφιά) ως κυβερνήτη πλανήτη σας, παίζετε επίσης σκληρά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι οι επιφάνειες ύπνου σας – τα μαξιλάρια, τα σεντόνια, το στρώμα και οι κουβέρτες σας – υποστηρίζουν τον καλύτερο ύπνο σας, λέει ο Gailing.

«Για μένα, ο Ταύρος είναι να έχεις ένα όμορφο περιβάλλον και να αγαπάς την κρεβατοκάμαρα έχοντας απαλά, νόστιμα σεντόνια και μαξιλάρια», λέει. Λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία ύπνου και τη θέση ύπνου σας. Οι ζυγισμένες κουβέρτες και τα σεντόνια και οι κουβέρτες από υφάσματα που αναπνέουν, όπως λινό, μπαμπού ή βαμβάκι μπορούν επίσης να προσφέρουν περισσότερη άνεση.

δίδυμα

Δίδυμε, το μυαλό σας περιστρέφεται συνεχώς και η μεταβαλλόμενη λειτουργία του ζωδίου σας σημαίνει ότι απορροφάτε πληροφορίες σαν σφουγγάρι χάρη στον κυβερνώντα πλανήτη σας Ερμή και επίσης το στοιχείο του αέρα σας. Σύμφωνα με τον Lettman, αυτό το χαρακτηριστικό μπορεί να σας κάνει «ανήσυχους», και δεν χρειάζεται να μεταφέρετε αυτόν τον θόρυβο στην κρεβατοκάμαρά σας: φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό και ήσυχο.

Ο περιορισμός του φωτός στην κρεβατοκάμαρά σας είναι ζωτικής σημασίας για έναν καλό βραδινό ύπνο, επειδή η έκθεση στο φως μπορεί να εκτινάξει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας δίνοντας σήμα στο σώμα σας να είναι ξύπνιο όταν δεν θα έπρεπε. Επενδύστε σε μερικά blinds συσκότισης. Εάν είστε περιορισμένοι όσον αφορά την επιλογή της διακόσμησης του σπιτιού σας, καλέστε το σκοτάδι επενδύοντας σε μια μεταξωτή ή σατέν μάσκα ύπνου. Σκεφτείτε τις ωτοασπίδες εάν υπάρχει πρόβλημα εξωτερικής ηχορύπανσης.

Καρκίνος

Δεν είναι μυστικό ότι αγαπάς τις λιχουδιές, Καρκίνε, αλλά είναι καλή ιδέα να περιορίσεις αυτές τις λιγούρες λίγες ώρες πριν τον ύπνο για να ενθαρρύνεις τον ύπνο. Ο Lettman λέει ότι η καλύτερη συμβουλή ύπνου για εσάς είναι να αποφύγετε το σνακ πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, ειδικά τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα αλκοολούχα ποτά ή τα ποτά με καφεΐνη, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας.

Αντίθετα, φορέστε το καπέλο mixology και φτιάξτε ένα ρόφημα που θα σας βοηθήσει να κλείσετε τα μάτια σας. Δοκιμάστε ένα αφρόγαλα φεγγαριού latte πλούσιο σε μαγνήσιο που προκαλεί ύπνο, ένα ηρεμιστικό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού ή χυμό τάρτας κερασιού.

λιοντάρι

Λέων, ο κυβερνήτης πλανήτης σας είναι κυριολεκτικά ο Ήλιος, και αυτό συν το στοιχείο της φωτιάς σας σημαίνει ότι καίτε φωτεινά κατά τη διάρκεια της ημέρας – μερικές φορές τόσο φωτεινά που κουράζεστε πραγματικά και πρέπει να προλάβετε τον ύπνο σας. Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας μια επιπλέον ώθηση ενέργειας και τον ασκούν οι κάτοικοι της Μπλε Ζώνης, οι οποίοι είναι από τους μακροβιότερους ανθρώπους στον πλανήτη. Ο στρατηγικός μεσημεριανός ύπνος είναι το κλειδί, ωστόσο, και ο Lettman συνιστά να βεβαιωθείτε ότι ο μεσημεριανός σας ύπνος υποστηρίζει και δεν παρεμποδίζει τον νυχτερινό σας ύπνο.

Η εύρεση του τέλειου υπνάκου είναι επιστήμη: Το CDC συνιστά να περιορίσετε τους μεσημεριανούς ύπνους σε 15 έως 30 λεπτά για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας χωρίς να παρασύρεστε σε βαθύτερο ύπνο.

Παρθένος

Παρθένε, η κλίση σου για οργάνωση μπορεί επίσης να προσανατολιστεί στο να σε βοηθήσει να κλείσεις τα μάτια σου όταν τα χρειάζεσαι. “Οι οργανωμένοι Παρθένοι αγαπούν μια καλή ρουτίνα, επομένως θα πρέπει να παρακολουθούν τις ώρες του κρεβατιού και του ξυπνήματος τους κάθε μέρα και να προσπαθούν να τηρούν τις ίδιες ώρες», λέει ο Lettman.

Αυτή η συνέπεια βοηθά επίσης το σώμα σας να αποκοιμηθεί αποτελεσματικά. Οι ειδικοί στην ιατρική του ύπνου λένε ότι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον ύπνο σας είναι να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα για να αποφύγετε το jet lag. Μπορείτε πάντα να πάτε για ύπνο νωρίτερα εάν χρειαστεί, αλλά η τοποθέτηση αυτής της άγκυρας στο μπροστινό μέρος θα βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί.

Κλίμακα

Ζυγέ, είστε ζώδιο του αέρα που κυβερνάται από την Αφροδίτη, επομένως εκτιμάτε την ισορροπία και την ομορφιά. Θέλετε όλοι να τα πάνε καλά γενικά και το να πηγαίνετε για ύπνο θυμωμένοι, λυπημένοι ή αγχωμένοι θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στον ύπνο σας, σύμφωνα με την Gailing. Όταν πρόκειται για τη συμβουλή του ύπνου σας, εστιάστε πραγματικά στο να βρείτε τη σωστή νοοτροπία πριν τον ύπνο χαλαρώνοντας βαθιά. «Ο φόβος ότι δεν υπάρχει γαλήνη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να μην μπορώ να κοιμηθώ», λέει.

Το να αποκοιμηθείτε θυμωμένος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας. Καλό είναι λοιπόν να το αποφύγετε. Φροντίστε για τυχόν συναισθηματικά θέματα που σας κρατούν ξύπνιους πολύ πριν τον ύπνο. Για να έχετε καλή διάθεση, βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον σας είναι πλούσιο και άνετο και ίσως ανάψετε ένα κερί αρωματοθεραπείας για να χαλαρώσετε ή βάλτε ροζ ή καφέ ήχους για να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.

Σκορπιός

Σκορπιέ, είσαι βαθιά εναρμονισμένος με τα συναισθήματά σου λόγω του υδάτινου στοιχείου σου και ο κυβερνήτης πλανήτης σου ο Πλούτωνας σε γεμίζει με επιθυμία να επιδιώξεις την εξουσία – είσαι απίστευτα φιλόδοξος και φιλόδοξος, γι' αυτό δούλεψε σκληρά. Για το λόγο αυτό, ο Lettman συνιστά να διαβάσετε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. «Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε ήρεμοι και χαλαροί και να σταματήσετε να σκέφτεστε τη μέρα που είχατε», λέει.

Ένα από τα πολλά οφέλη του διαβάσματος είναι ο καλύτερος ύπνος. Βρείτε λοιπόν ένα βιβλίο που σας αρέσει (ίσως αυτό που προτείνεται για το ζώδιό σας ή μια από τις νέες κυκλοφορίες του φετινού καλοκαιριού) για να χαλαρώσετε.

Προστατεύω

Τοξότη, είσαι πάντα σε κίνηση χάρη στο στοιχείο της φωτιάς σου και στον κυβερνώντα πλανήτη Δία, που συνδέεται με την τύχη και την αφθονία. Το εγκόσμιο και σοφό μυαλό σας κινείται ενεργά όλη την ημέρα και θα εκτιμούσαμε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εκφράσετε όλες αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Η έκφραση ευγνωμοσύνης έχει συνδεθεί με καλύτερο ύπνο και η μείωση του στρες είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κλείσετε τα μάτια σας. «Το να σκέφτεσαι τη μέρα σου, να εκφράζεις ευγνωμοσύνη για τη ζωή σου και να γράφεις για τους στόχους και τα όνειρά σου θα σε εμπνεύσει να κοιμηθείς και να ξεκινήσεις φρέσκοι την επόμενη μέρα», λέει ο Lettman.

Αιγόκερως

Η φιλοδοξία και η ικανότητά σας να εργάζεστε σκληρά οφείλονται εν μέρει στον Αιγόκερω, τον κυβερνώντα πλανήτη σας Κρόνο και το στοιχείο της γης σας. Ίσως πιστεύετε ότι μερικές φορές είναι απαραίτητο να κάψετε αυτό το λιπαντικό για να προχωρήσετε, οπότε ο Gailing λέει ότι η συμβουλή ύπνου σας αφορά περισσότερο μια αλλαγή νοοτροπίας παρά μια συνήθεια: Αγκαλιάστε το γεγονός ότι ο επαρκής ύπνος είναι ουσιαστικά το κλειδί για την παραγωγικότητα και τη γενική σας ευεξία και λάβετε μέτρα για να κοιμηθείτε νωρίτερα. Εκτός από όλες τις επιπτώσεις στην υγεία που επιφέρει ο ανεπαρκής ύπνος, η στέρηση ύπνου επηρεάζει επίσης αρνητικά την παραγωγικότητα και την απόδοσή σας στην εργασία. Έτσι, αν σκέφτεστε να αποκοιμηθείτε εγκαίρως, μπορείτε να επιτύχετε τους επαγγελματικούς σας στόχους.

Πώς μπορείς να το κάνεις αυτό Χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως φορητές συσκευές παρακολούθησης ύπνου για να αποκτήσετε πληροφορίες για την τρέχουσα ρουτίνα σας ή δοκιμάστε μια αριθμομηχανή κύκλου ύπνου για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ώρα ύπνου που υποστηρίζει την υγεία σας και όλα όσα χρειάζεστε για να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υδροχόος

Ο Υδροχόος, ο κυβερνήτης σας πλανήτης Ουρανός, συνδέεται με την καινοτομία, εν μέρει χάρη στην περιέργειά σας. Λατρεύετε τα gadget σας και, ενώ αυτό είναι γενικά καλό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να μένετε μακριά από τις συσκευές σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις επιπτώσεις του μπλε φωτός και των οθονών που διαταράσσουν τον ύπνο. Ο Lettman συνιστά να ορίσετε μια ψηφιακή απαγόρευση κυκλοφορίας πριν τον ύπνο. «Αν αφήσετε τις συσκευές σας σε όλη την αίθουσα, ίσως μπορέσετε να αντισταθείτε στον πειρασμό να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης», λέει. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο τεμαχισμού για να ενημερωθείτε γρήγορα για τις ειδήσεις και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το τηλέφωνο και τον φορητό υπολογιστή σας μακριά από το οπτικό σας πεδίο.

ψάρι

Ο ευφάνταστος Ποσειδώνας είναι ο πλανητικός κυβερνήτης σου, ο Ιχθύς, και αυτό σε κάνει όχι μόνο ζώδιο του νερού αλλά και από τους πιο δημιουργικούς του ζωδιακού κύκλου. Επειδή το άγχος και ο ύπνος συνδέονται στενά, είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε τη νύχτα. Γι' αυτό συνιστούμε να κάνετε μερικές χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν τον ύπνο. «Ένας διαλογισμός πριν τον ύπνο θα βοηθήσει να ηρεμήσει το αποσπασμένο μυαλό και τις νυχτερινές ανησυχίες των Ιχθύων», λέει ο Lettman. Δοκιμάστε έναν διαλογισμό ύπνου πέντε βημάτων ή άλλο είδος μικροδιαλογισμού πριν τον ύπνο για να προετοιμαστείτε για να παρασυρθείτε στη χώρα των ονείρων.