Βασικά, η ευλυγισία είναι το εύρος κίνησης που μπορούν να τεντώσουν οι μύες ή οι μυϊκές σας ομάδες. Όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η ROM, τόσο πιο ευέλικτη είσαι και τόσο περισσότερο ανακουφίζεις τις αρθρώσεις και τους τένοντες σου, που καταπονούνται κατά την προπόνηση ή απλά στην καθημερινότητα.
Αυτός θα ήταν αρκετός λόγος για να εστιάσουμε στην προπόνηση ευελιξίας, αλλά είναι επίσης πολύ καλό. Και το Flexibility Flow της Nike master trainer και δάσκαλος γιόγκα Traci Copeland δεν αποτελεί εξαίρεση.
«Σας δίνω μερικά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας, ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να αισθάνεται τέλεια και να κινείται καλύτερα», λέει ο Copeland για κάθε συστατικό αυτής της 15λεπτης ρουτίνας. Ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν πρόκειται για προπόνηση ευκινησίας είναι ότι “Είναι λιγότερο για την ταχύτητα και περισσότερο για τον έλεγχο”, λέει ο Copeland στο βίντεο, “και την ευκαιρία να πηγαίνετε βαθύτερα κάθε φορά”.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να ξεκινήσετε τη μέρα με αυτή τη ρουτίνα γιόγκα θα ήταν σίγουρα χρήσιμο για να ξυπνήσετε το σώμα, αλλά όπως σημειώνει επίσης ο Copeland, αυτές οι κινήσεις είναι «εξαιρετικές οποιαδήποτε στιγμή, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα που επιβαρύνει τη σπονδυλική σας στήλη ή όταν ήσαστε στο πόδι όλη την ημέρα». Η ένταση ενός τρόπου ζωής που απαιτεί πολύ κάθισμα τείνει να είναι τεταμένη.
Όταν είστε έτοιμοι, πάρτε ένα χαλάκι και πατήστε το play στο παραπάνω βίντεο. Μην ξεχνάτε να αναπνέετε, να συγκεντρώνεστε και να απολαμβάνετε.