Εμμηνόπαυση: Αυτά τα συμπτώματα είναι μέρος της εμμηνόπαυσης
Ακανόνιστη περίοδος
Καθώς οι ωοθήκες παράγουν προοδευτικά λιγότερες ορμόνες κατά την εμμηνόπαυση, υπάρχουν αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, συμπεριλαμβανομένων των ακανόνιστων περιόδων. Έτσι, πριν την εμμηνόπαυση, η διάρκεια μεταξύ των κύκλων μπορεί να είναι μικρότερη ή μεγαλύτερη, πράγμα που Ελαφρύτερη ή βαρύτερη αιμορραγία αποτύχει και οι κύκλοι μπορούν να παραβλεφθούν. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι γίνονται ακανόνιστοι και τελικά σταματούν εντελώς, κάτι που είναι το οριστικό σημάδι ότι η γονιμότητα της γυναίκας έχει τελειώσει.
πόνος της εμμηνόπαυσης
Διαφορετικοί τύποι πόνου μπορεί να εμφανιστούν κατά την εμμηνόπαυση καθώς το σώμα αντιδρά διαφορετικά λόγω αλλαγών στην ορμονική ισορροπία. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από πόνος στο αρθρώσεις Και μύες, καθώς οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και πόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής μπορεί επίσης πόνος στο στήθος Ή Πονοκέφαλο εμφανίζομαι. Μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά την εμμηνόπαυση λόγω ξηρότητας και λέπτυνσης των τοιχωμάτων του κόλπου πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ Έλα.
Επίσης ενδιαφέρον: Γιατί πονώ παντού κατά την εμμηνόπαυση; >>
Αλλαγές διάθεσης και καταθλιπτικές διαθέσεις
Οτί εγώ Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη επηρεάζουν τη διάθεση, η πτώση των επιπέδων ορμονών στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης μέχρι καταθλιπτικές διαθέσεις και άγχος. Επιπλέον, άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και προβλήματα ύπνου, μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον άγχος και να επηρεάσουν τη διάθεση.
Επίσης ενδιαφέρον: Αναγνώριση της κατάθλιψης κατά την εμμηνόπαυση – και επιτυχής αντιμετώπισή της >>
Απώλεια της λίμπιντο και ξηρός κόλπος
Η εμμηνόπαυση έχει επίσης σημαντική επίδραση στον κόλπο. Η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων οδηγεί σε μείωση της κολπικής υγρασίας και λίπανσης, η οποία με τη σειρά της προκαλεί συμπτώματα όπως π.χ. ξηρότητα, κάψιμο και φαγούρα αιτία. Επιπλέον, τα τοιχώματα του κόλπου γίνονται πιο λεπτά και λιγότερο ελαστικά. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, το κολπικό pH μπορεί επίσης να αυξηθεί, προκαλώντας αυτό Αυξημένος κίνδυνος μόλυνσης. Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν απώλεια της λίμπιντο κατά την εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να οφείλεται εν μέρει σε σωματικές αλλαγές αλλά και σε ορμονικές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες μπορεί επίσης να είναι κάτω συχνουρία υποφέρουν, κάτι που συνήθως οφείλεται και σε ορμονικές αλλαγές.
Επίσης ενδιαφέρον: Τι βοηθάει κατά του ξηρού κόλπου κατά την εμμηνόπαυση; >>
εξάψεις
Οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν εξάψεις και κατά την εμμηνόπαυση. Ο λόγος: τα οιστρογόνα έχουν επίδραση στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη, μεταξύ άλλων, για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Όταν τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, μπορεί υποθέτοντας λανθασμένα ότι το σώμα έχει υπερθερμανθεί. Σε απάντηση, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία για να απελευθερώσει περισσότερη θερμότητα, προκαλώντας ξαφνικά αισθήματα ζεστασιάς και ερυθρότητας που ονομάζονται εξάψεις.
Επίσης ενδιαφέρον: Εμμηνόπαυση: Αυτές οι 5 συμβουλές βοηθούν στην καταπολέμηση των εξάψεων >>
προβλήματα δέρματος και μαλλιών
Τα προβλήματα του δέρματος και των μαλλιών δεν είναι επίσης ασυνήθιστα πριν από την εμμηνόπαυση. Καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται, το δέρμα μπορεί να γίνει πιο λεπτό και ξηρό και να εμφανιστεί απώλεια μαλλιών. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το δέρμα μπορεί ξαφνικά να γίνει ξανά επιρρεπές σε σπυράκια. Τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν ενώ τα επίπεδα ανδρογόνων παραμένουν περίπου τα ίδια. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε το δέρμα παράγει περισσότερη λιπαρότηταπου με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει φραγμένους πόρους και σπυράκια.
Επίσης ενδιαφέρον: Ορμονική τριχόπτωση στις γυναίκες: Τι βοηθάει κατά της ελαφριάς χαίτης >>
διαταραχή ύπνου
Δεν έχει σημασία αν έχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε ή να παραμείνετε για ύπνο, η αϋπνία είναι ένα από τα τυπικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ο Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου και οδηγούν σε αϋπνία. Επιπλέον, η προγεστερόνη, η οποία μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση, έχει αποτέλεσμα ύπνου. Άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως το άγχος και οι εξάψεις, μπορεί να αυξήσουν τα προβλήματα ύπνου.
Υψηλή πίεση του αίματος
Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην πτώση των επιπέδων οιστρογόνων που οδηγεί σε Αυξημένα λίπη στο αίμα και αυξημένη αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει. Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν το σώμα συγκρατεί περισσότερο νερό και αλάτι, που μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Τα προβλήματα ύπνου και το άγχος έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην αρτηριακή πίεση.
Επίσης ενδιαφέρον: Υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την εμμηνόπαυση: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες τώρα >>
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο;
Πολλές γυναίκες σκέφτονται πιθανά συμπτώματα εμμηνόπαυσης πολύ πριν ξεκινήσει η εμμηνόπαυση. Συχνά τίθεται το ερώτημα εάν αυτά είναι κληρονομικά. Μάλιστα, έχει προταθεί ότι ορισμένα από τα συμπτώματα μπορεί να κληρονομηθούν από τη μητέρα. Έτσι ο Prof. Η Marion Kiechle εξηγεί br.de“Ναι, τα κορίτσια γενικά αισθάνονται το ίδιο με τις μητέρες τους. Επομένως, εάν η μητέρα είχε σοβαρά συμπτώματα, υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα να επηρεάσει και την κόρη.” Και ο χρόνος της εμμηνόπαυσης είναι επίσης 40-85% κληρονομικός – επομένως η πολύ πρώιμη ή καθυστερημένη εμμηνόπαυση τείνει να τρέχει σε μια οικογένεια.
Εκτός από αυτό, ο τρόπος ζωής μας παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στο πότε εμφανίζεται η εμμηνόπαυση και πόσο υποφέρουμε από τα αντίστοιχα συμπτώματα. Για παράδειγμα, το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Οι επεμβάσεις στην περιοχή της μήτρας, στις ωοθήκες ή στις σάλπιγγες μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν την εμμηνόπαυση νωρίτερα. Η επιθετική χημειοθεραπεία ή η ακτινοθεραπεία στο κάτω μέρος της κοιλιάς μπορεί επίσης να βλάψει τις ωοθήκες. Μάθετε εδώ ποιοι άλλοι παράγοντες κινδύνου προάγουν την πρώιμη εμμηνόπαυση >>
Πολλά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να ανακουφιστούν με τη βοήθεια μιας υγιεινής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, επαρκή άσκηση, κάποιο άγχος, ασκήσεις χαλάρωσης και γιόγκα. Επίσης, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας για τα συμπτώματά σας προκειμένου να εξετάσετε άλλα θεραπευτικά μέτρα.
Αυτό συμβαίνει όταν δεν έχετε εκσπερμάτιση για μεγάλο χρονικό διάστημα
Αυτές οι τροφές μπορούν να κάνουν χειρότερα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
1. Λιπαρό κρέας
Λόγω του ότι η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση και αυξάνονται τα αποθέματα λίπους, κερδίζουμε περισσότερο κοιλιακό λίπος. Το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος απελευθερώνει προφλεγμονώδεις ουσίες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, αγγειακών παθήσεων και όγκων. Επομένως, τα λιπαρά κρέατα πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την εμμηνόπαυση, καθώς αυτό προάγει το κοιλιακό λίπος και ιδιαίτερα το κόκκινο κρέας μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.
2. Τσίλι
Σας αρέσουν τα κάρυ και συν.; Το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης συνιστά τη μείωση της κατανάλωσης καυτερών πιπεριών και πικάντικων τροφών κατά την εμμηνόπαυση, επειδή μπορεί να επιδεινώσουν συμπτώματα όπως εξάψεις και εφίδρωση. Ο λόγος? Η καψαϊκίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την οξύτητα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, τα αγγεία διαστέλλονται, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα παράγει περισσότερο ιδρώτα για να κρυώσει τη θερμοκρασία του σώματος.
3. Αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι επίσης ένα από τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται μόνο με μέτρο κατά την εμμηνόπαυση. Αν και μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση σε μικρές ποσότητες, η υψηλή κατανάλωση σε πολλές γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση οδηγεί σε αυξημένους καρδιακούς παλμούς, εφίδρωση και διαταραχές ύπνου. Δείτε τι 7 πράγματα συμβαίνουν όταν πίνετε αλκοόλ κάθε μέρα >>
4. Καφές
Οι λάτρεις του καφέ πρέπει να είναι δυνατοί τώρα, γιατί αυτό που ισχύει για το αλκοόλ ισχύει και για το αγαπημένο ζεστό ρόφημα πολλών ανθρώπων. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει εξάψεις, εσωτερική ανησυχία και νευρικότητα, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου ή εναλλαγές της διάθεσης. Αν παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αντιδρά έντονα στον καφέ, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη και να τον αποφύγετε εντελώς μετά τις 5 μ.μ. Αυτά τα 5 πράγματα συμβαίνουν όταν πίνετε καφέ κάθε μέρα >>
5. Φαστ φουντ
Είτε πρόκειται για πατάτες, είτε για μπέργκερ είτε για πίτσα, θα πρέπει να μειώσετε πολύ την κατανάλωση φαστ φουντ κατά την εμμηνόπαυση. Οι ορμονικές αλλαγές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας και αποκτάτε ανθυγιεινό λίπος στην κοιλιά πιο γρήγορα. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών μπορεί επίσης να προάγει καρδιαγγειακές παθήσεις, ο κίνδυνος των οποίων είναι ήδη αυξημένος στην εμμηνόπαυση.
