Δρ Επιτροπή της Φλωρεντίας Η πρώτη μου εμπειρία στο inline skating στις αρχές της δεκαετίας του '90 ήταν να κατηφορίζω με ορμή σε έναν απότομο λόφο και να μην ξέρω πώς να σταματήσω. Αν και αυτό μπορεί να απέτρεπε άλλες επίδοξες κύστεις, ο ειδικός στη μακροζωία και ενδοκρινολόγος ήταν ενθουσιασμένος. Όχι μόνο για τη συγκίνηση του να πας πιο γρήγορα σε πατίνια, αλλά και για τα οφέλη για την υγεία του rollerblading, ειδικά για τη μακροζωία.
«Νομίζω ότι είναι το καλύτερο πράγμα στη ζωή», λέει ο Δρ. επιτροπή. «Βρείτε κάτι που αγαπάτε που είναι πραγματικά καλό για την υγεία σας».
Ο λόγος που ο δρ. Το Comite κάνει πατινάζ μερικές φορές το μήνα τις τελευταίες τρεις δεκαετίες δεν είναι μόνο η αίσθηση του να πηγαίνεις γρήγορα, αλλά και τα οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία αυτής της δραστηριότητας που συνοδεύουν την προώθηση της μακροζωίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον Dr. Επιτροπή που διοικεί α Ιατρείο Ακριβείας βασίζεται στην πρόληψη ασθενειών και στη βελτίωση της υγείας.
Ενώ το roller skating προσελκύει μια νέα γενιά πιστών τα τελευταία χρόνια, το roller skating γνώρισε την πιο πρόσφατη αναγέννησή του το περασμένο καλοκαίρι, όταν η Margot Robbie εντοπίστηκε να κάνει πατινάζ Μπάρμπι Ταινία. Με όλα τα πλεονεκτήματα του inline skating, αυτό είναι καλό.
Σωματικά, το inline skating χτίζει μυς με τρόπο που επίσης αποτρέπει τον τραυματισμό, καθώς δυναμώνει τους μύες και υποστηρίζει τις αρθρώσεις.
«Το πατινάζ χρησιμοποιεί στην πραγματικότητα όλους τους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες που υποστηρίζουν το γόνατο», λέει ο Δρ. επιτροπή. «Έτσι βελτιώνει τη συνολική δύναμη των ποδιών».
Η οικοδόμηση μυών είναι σημαντική για την υγιή γήρανση για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας να κινείσαι σε όλο τον κόσμο με ασφάλεια, τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, τη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και ακόμη και την προστασία της υγείας του εγκεφάλου και των ορμονών.
Για την υγεία της καρδιάς σε μεγάλη ηλικία, ο Δρ. Δεσμευτείτε να ενσωματώσετε σύντομες, υψηλής έντασης περιόδους δραστηριότητας στην προπόνησή σας. Εάν έχετε ευαίσθητες αρθρώσεις, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο χωρίς άλματα ή τρέξιμο. Αλλά το ενσωματωμένο πατινάζ προκαλεί μικρό αντίκτυπο και η δυνατότητα γρήγορης απόκτησης ταχύτητας σημαίνει ότι μπορείτε να “σπριντάρετε” αποτελεσματικά χωρίς πίεση στις αρθρώσεις.
«Είναι μια εξαιρετική, κατάλληλη άσκηση για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις και όσους θέλουν μια πιο ήπια προπόνηση», λέει ο Δρ. επιτροπή. «Στο rollerblading μπορείς να κινηθείς μπρος-πίσω. Σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε αυτή τη δύναμη. Σας επιτρέπει να εκτελείτε προπονήσεις υψηλής έντασης με την άνεσή σας. Και όχι μόνο δυναμώνει τους μύες, αλλά και τα οστά».
και ο δρ Ο Comite επισημαίνει ότι το inline skating προάγει επίσης την ισορροπία «την οποία χάνουν πολλοί άνθρωποι καθώς γερνούν». χώρο, ενεργοποιείται. (Οι πτώσεις μπορούν να συμβούν φυσικά, γι' αυτό ο Δρ. Comite συνιστά πάντα να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό κατά την λεπίδα.)
«Όταν επιλέγετε μια πιο ήπια μορφή άσκησης που χτίζει μυς, ισορροπία, ευελιξία και ιδιοδεκτικότητα, δεν μπορείτε να κάνετε πολύ καλύτερα από αυτό», λέει.
Παρά όλα αυτά τα οφέλη για τους μύες, τα οστά, την καρδιά και τον εγκέφαλό σας, ο Dr. Η Comite δεν αναλαμβάνει απαραιτήτως αυτή τη δραστηριότητα εάν δεν την απολάμβανε. Αλλά ως έχει, ήταν ένα χαρούμενο μέρος της ζωής της από τότε που βομβάρδισε για πρώτη φορά αυτόν τον λόφο.
«Είναι τόσο διασκεδαστικό, είναι κοινωνικό, είσαι έξω στη φύση, μπορείς να συνομιλήσεις», λέει ο Δρ. επιτροπή. κοινωνικές συνδέσεις και πάει έξω έχουν τα δικά τους οφέλη για την ψυχική υγεία για άτομα όλων των ηλικιών.
Και πραγματικά, η καλύτερη άσκηση για μακροζωία είναι η άσκηση που κάνετε πραγματικά σε τακτική βάση, επειδή η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη μακροπρόθεσμη υγεία.
«Είναι ένα άθλημα που πρέπει να κολλάς», λέει ο Δρ. επιτροπή. «Και εφόσον φοράτε προστατευτικά και γνωρίζετε το επίπεδο απόδοσής σας, είναι ένας φανταστικός τρόπος να κινηθείτε. Είναι καλό για όλο το σώμα».