Εάν έχετε βιώσει αυτά τα όχι και τόσο διασκεδαστικά συμπτώματα, ίσως αναρωτιέστε: γιατί οι αλλεργίες μου είναι ιδιαίτερα ενοχλητικές μετά τον ύπνο; Σύμφωνα με τους αλλεργιολόγους, διάφοροι παράγοντες θα μπορούσαν να παίξουν ρόλο. Αλλά υπάρχουν τρόποι να κρατήσετε τους ένοχους μακριά.
Η κατάκλιση αυξάνει τη συμφόρηση
Η στάση που παίρνουμε για να κοιμηθούμε δεν μας ευνοεί όταν πρόκειται να νιώθουμε στριμωγμένοι. «Όταν ξαπλώνετε, η βαρύτητα μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση υγρού στις ρινικές οδούς και τα ιγμόρεια», λέει. Shyam Joshi, MD, επικεφαλής ιατρός στην εταιρεία θεραπείας αλλεργιών Nectar. «Όχι μόνο αυτό οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή βλέννας, αλλά μπορεί επίσης να φράξει τις φλέβες στη μύτη, οδηγώντας σε ένα αίσθημα πληρότητας.» Ευτυχώς, λέει, αυτό το αίσθημα πληρότητας εξαφανίζεται μετά από μερικές στιγμές όρθιας στάσης.
Τι βοηθάει: Δοκιμάστε να ρυθμίσετε τη γωνία του κεφαλιού σας με μαξιλάρια. Δρ Ο Shyam συνιστά να στοχεύετε σε γωνία τουλάχιστον 30 μοιρών για να βοηθήσετε την αποστράγγιση της μύτης σας.
Η φλεγμονή αυξάνεται
Τα επίπεδα της κορτιζόλης μας – αυτό που οι περισσότεροι από εμάς αποκαλούμε “ορμόνη του στρες” αλλά και μια φυσική αντιφλεγμονώδη ορμόνη – πέφτουν κατά τη διάρκεια της νύχτας για να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε, λέει. Jeanne Lomas, DO, Διευθυντής Αλλεργιολογίας και Ανοσολογίας Λοιπόν τώρα αλλεργία. «Ως αποτέλεσμα, τα συμπτώματα αλλεργίας (και οποιαδήποτε φλεγμονή) τείνουν να επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας», λέει. Αυτό θα σας κάνει να παρατηρήσετε τις αλλεργίες περισσότερο το πρωί.
Τι βοηθάει: Εδώ είναι τα καλά νέα: Τα επίπεδα κορτιζόλης κορυφώνονται λίγο πριν ξυπνήσετεΩς εκ τούτου, η αντιφλεγμονώδης δράση θα πρέπει να ξεκινήσει αμέσως μετά. ΕΝΑ σπουδάζω στην Τονίζω υποδηλώνει ότι το φως του ήλιου μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη και ενδεχομένως να επιταχύνει τη διαδικασία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέτρια έως υψηλής έντασης άσκηση για να τονώσετε το σώμα να απελευθερώσει κορτιζόλη. Πρωινό τρέξιμο, κανείς;
Ακάρεα σκόνης και αλλεργιογόνα στην κρεβατοκάμαρά σας
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τα δείτε, τα ακάρεα της σκόνης μπορούν να ζουν σε κρεβάτια και υφασμάτινους καναπέδες. Έτσι, όταν είστε ξαπλωμένοι, τα μάτια και η μύτη σας είναι (προφανώς) αρκετά κοντά.
«Σε άτομα που είναι αλλεργικά στα ακάρεα της σκόνης, αυτή η στενή επαφή οδηγεί σε αυξημένη ρινική φλεγμονή με σχετιζόμενη ρινική συμφόρηση, καταρροή και φτάρνισμα», λέει ο Δρ. Τζόσι. Σημειώνει ότι το γρήγορο φτάρνισμα το πρωί είναι ένα ιδιαίτερα συχνό σημάδι.
Δρ Ο Lomas αναφέρει το τρίχωμα των κατοικίδιων ως ένα άλλο αλλεργιογόνο που μπορεί να συσσωρευτεί στο σπίτι σας, καθώς και εποχιακές αλλεργίες όπως η γύρη που μπορεί να κολλήσει στα ρούχα σας.
μιλώντας για Ο αριθμός της γύρης τείνει να αυξάνεται το πρωίπου θα μπορούσε να είναι ένας άλλος παράγοντας (ειδικά αν αφήνετε τα παράθυρα ανοιχτά όταν κοιμάστε).
Τι βοηθάει: Ενώ μερικά squirts στεροειδών ρινικών σπρέι, όπως π.χ FlonaseΠριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με τον Δρ. Ο Joshi είναι περισσότερο μια βραχυπρόθεσμη λύση. Μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο ανοσοθεραπείας με αλλεργιογόνα. «Η ανοσοθεραπεία βοηθά το σώμα να αναπτύξει ανοχή στα ακάρεα της σκόνης, μειώνοντας ή εξαλείφοντας έτσι τη φλεγμονή που εμφανίζεται με μεταγενέστερη έκθεση», λέει. Αναφέρει τις συνταγογραφούμενες σταγόνες αλλεργίας και τα εμβόλια αλλεργίας του Nectar ως παραδείγματα.
Άλλες προτάσεις από τον Δρ. Το Lomas περιλαμβάνει τον περιορισμό της πρόσβασης του κατοικίδιου ζώου σας στην κρεβατοκάμαρά σας, το τακτικό πλύσιμο των κλινοσκεπασμάτων και το στέγνωμα σε υψηλή θερμοκρασία. «Τα αντικείμενα που δεν μπορούν να πλυθούν τακτικά, όπως τα μαξιλάρια και τα στρώματα, θα πρέπει να είναι πλήρως κλειστά σε αδιαπέραστα καλύμματα που δημιουργούν ένα φράγμα ανάμεσα σε εσάς και το αλλεργιογόνο των ακάρεων σκόνης», προσθέτει. Συνιστά επίσης να σκουπίζετε τακτικά με ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA.
Ξηρός αέρας ή έλλειψη αερισμού
Ανοίξατε τη θέρμανση ή τον κλιματισμό σας το βράδυ; Δυστυχώς, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό αέρα, λέει ο Δρ. Joshi, που είναι κοινό. «Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τις ρινικές οδούς, οδηγώντας σε φλεγμονή και συμφόρηση», εξηγεί.
Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAIένας γιατρός στην εσωτερική ιατρική και επικεφαλής εικονικής φροντίδας στο Ascension, επισημαίνει επίσης ότι η υψηλή υγρασία και ο κακός αερισμός μπορεί να προκαλέσουν τη δημιουργία μούχλας στο σπίτι σας και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας.
Τι βοηθάει: Όταν πρόκειται για ξηρό αέρα, σύμφωνα με τον Δρ. Η Joshi έχει δύο πολύ απλές λύσεις: να τοποθετήσετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο ή να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό σπρέι πριν τον ύπνο.
Όσον αφορά τη μούχλα και την υγρασία, ο Δρ. Elliot για να διατηρήσει την υγρασία κάτω από το 50 τοις εκατό και να εκτελέσει αποκατάσταση μούχλας. Γενικά είναι και λάτρης του Flonase.
Εάν έχετε δοκιμάσει όλες αυτές τις λύσεις και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. «Μια επίσκεψη σε έναν αλλεργιολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε σε τι ακριβώς είστε αλλεργικοί», λέει ο Δρ. Lomas, “και κατά πόσο μια πιο συγκεκριμένη θεραπεία αλλεργίας μπορεί να σας ωφελήσει.”
