Τι πόνο νιώθετε κατά την εμμηνόπαυση;
Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές στη ζωή μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων:
Πονούν τα οστά κατά την εμμηνόπαυση
Κατά την εμμηνόπαυση, η πτώση της ορμόνης οιστρογόνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα οστά. Πράγματι, τα οιστρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των οστών. Η έλλειψη οιστρογόνων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να αυξηθεί οστεοπόρωση που εξασθενεί τη δομή των οστών και μπορεί να προκαλέσει πόνο. Τι να κάνω?
Φροντίστε την υγεία των οστών σας έχοντας ένα ισορροπημένη διατροφή με ασβέστιο και βιταμίνη D και ενσωματώστε την τακτική σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με πιθανές θεραπείες για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου οστικού πόνου και καταγμάτων.
Μυϊκός πόνος κατά την εμμηνόπαυση
Η πτώση της ορμόνης των οιστρογόνων μπορεί επίσης Φλεγμονή, μυϊκή αδυναμία, κυκλοφορικές διαταραχές και αλλαγές στις αρθρώσεις έναυσμα στο σώμα – το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πόνο σε εσάς. Η ορμονική δυσρύθμιση μπορεί να είναι και δική σας αύξηση της ευαισθησίας στον πόνο.
Εδώ είναι περισσότερες πληροφορίες για το θέμα: Μυϊκός πόνος κατά την εμμηνόπαυση: Τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό >>
Πόνος στο στήθος στην εμμηνόπαυση
Έχουμε μάθει ότι κατά την εμμηνόπαυση, το σώμα μιας γυναίκας περνά από πολλές ορμονικές αλλαγές. Εκτός από τον πόνο στα οστά και τους μύες, αυτές οι αλλαγές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διευρυνόμενος ιστός του μαστού και γίνεται πιο ευαίσθητο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσφορία. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται μασταλγία καθορισμένος. Ο πόνος μπορεί να είναι κυκλικός (που σχετίζεται με τον έμμηνο κύκλο) ή μη κυκλικός (δεν σχετίζεται με τον κύκλο). Εάν ο πόνος στο στήθος είναι επίμονος ή σοβαρός, θα πρέπει πάντα να επισκέπτεστε έναν γιατρό για να αποκλείσετε άλλες πιθανές αιτίες.
Εμμηνόπαυση: πόνος στις αρθρώσεις
Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας κατά την εμμηνόπαυση παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στον πόνο στις αρθρώσεις. Επειδή Η ορμόνη κρατά μακριά τη φλεγμονή και διατηρεί τις αρθρώσεις μας λιπασμένες, ελαστικές και εύκαμπτες. Ωστόσο, κατά την εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα κάνουν ένα μικρό διάλειμμα και τα επίπεδά τους πέφτουν. Αυτό σημαίνει ότι η φλεγμονή στο σώμα είναι ελεύθερη και οι αρθρώσεις λιπαίνονται λιγότερο. Είναι λίγο σαν να προσπαθείς να οδηγήσεις ένα αυτοκίνητο χωρίς λάδι.
Και μετά υπάρχει κολλαγόνο, η πρωτεΐνη που διατηρεί τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες μας δυνατούς και ελαστικούς. Χωρίς αρκετό οιστρογόνο, το σώμα μας παράγει λιγότερο από αυτό, πράγμα που σημαίνει ότι οι αρθρώσεις μας γίνονται πιο δύσκαμπτες και πιο πιθανό να πονέσουν. Αν λοιπόν διανύετε εμμηνόπαυση και οι αρθρώσεις σας αρχίζουν να πονάνε, αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος.
Αυτά τα 3 ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης
- Νερό: Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο. Εξάψεις και αυξημένη εφίδρωση μπορεί να εμφανιστούν κατά την εμμηνόπαυση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη υγρών. Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση και να προάγει τη συνολική υγεία.
- αφεψήματα από βότανα: Τα αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι, η μέντα ή η βαλεριάνα, μπορούν να έχουν ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και των προβλημάτων ύπνου που εμφανίζονται κατά την εμμηνόπαυση. Ορισμένα αφεψήματα από βότανα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων.
- Πράσινο smoothies: Τα πράσινα smoothies, φτιαγμένα από ένα μείγμα πράσινων φυλλωδών λαχανικών, φρούτων και νερού, είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Τα ποτά παρέχουν στον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά και προάγουν τη γενική ευεξία. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά στα πράσινα λαχανικά, όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας κατά την εμμηνόπαυση και να προάγουν την υγεία των οστών.
