«Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μικρό εύρος κίνησης για να δουλέψουμε πραγματικά τους μύες μας… και μετά θα το ξεπλύνουμε και θα κάνουμε ένα μεγάλο εύρος κίνησης». [exercises] Θα νιώσετε πολύ καλά και θα αυξήσετε τους παλμούς σας», λέει ο Sokol.
Η άσκηση διάρκειας 15 λεπτών στο κάτω μέρος του σώματος του Sokol δεν απαιτεί εργαλεία —ούτε καν μια κάννη, σε περίπτωση που ανησυχείτε. Και οι απλοί αρχάριοι είναι ευπρόσδεκτοι, καθώς η εκπαίδευση δεν απαιτεί τίποτα που απαιτεί προηγούμενη εμπειρία. Επιπλέον, προσφέρει mods για κινήσεις που για κάποιους προκαλούν αρθρώσεις (ή απλά δύσκολες).
Το καλύτερο μέρος αυτής της προπόνησης, ωστόσο, είναι ότι καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο, καθιστώντας την ιδανική για κάθε χώρο σε μέγεθος ντουλάπας που έχετε δημιουργήσει ως το γυμναστήριό σας τον περασμένο χρόνο. Και ακόμη και με τα πραγματικά γυμναστήρια που ανοίγουν ξανά (επιτέλους!), αυτή η ρουτίνα παραμένει ιδανική για να στριμώχνετε τις μέρες που δεν έχετε χρόνο για τη δέσμευση που απαιτείται για ένα πλήρες μάθημα. “[It's] «Αξίζει να σε κάνουμε πιο δυνατό, πιο συγκεντρωμένο και πιο υποστηριζόμενο», λέει ο Sokol. Πατήστε αναπαραγωγή στο παραπάνω βίντεο για να ξεκινήσετε.
Γεια σου! Μοιάζεις με κάποιον που αγαπά τις δωρεάν προπονήσεις, τις εκπτώσεις σε δημοφιλείς επωνυμίες ευεξίας και το αποκλειστικό περιεχόμενο Well+Good. Γίνετε μέλος της Well+, της διαδικτυακής μας κοινότητας ευεξίας και ξεκλειδώστε τις ανταμοιβές σας αμέσως.