Εάν είναι δυνατόν, ο Sokol συνιστά να αρπάξετε ένα σετ βαρών για τα χέρια. Αλλά θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις κονσέρβες που είχατε στη διάθεσή σας όταν όλοι φόρτιζαν στους διαδρόμους του παντοπωλείου τον περασμένο Μάρτιο, μερικά μπουκάλια νερό ή οτιδήποτε ζυγίζει λίγο. Θα χρειαστείτε επίσης ένα χαλάκι ή πετσέτα για κάποιες εργασίες στο πάτωμα. «Εκτός από αυτό, θέλω απλώς να αναπνεύσετε, να κινηθείτε, να δώσετε στο σώμα σας λίγη χάρη, να του δώσετε λίγη αγάπη, να γιορτάσετε ό,τι μπορεί και στο τέλος αυτής της περιόδου μαζί, θέλω να αισθάνεστε πραγματικά ασφαλείς και δυνατοί στο σώμα που έχετε σήμερα», λέει ο Sokol.
Εάν είστε νέοι στο barre και προσπαθείτε να προσθέσετε ποικιλία στις προπονήσεις σας στο σπίτι επειδή είναι πολύ δύσκολο να παραμείνετε παρακινημένοι, θα ήταν χρήσιμο να ρίξετε πρώτα μια ματιά σε αυτήν την εισαγωγή. Ωστόσο, η ρουτίνα έχει σχεδιαστεί για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων και το Sokol προσφέρει πολλές παραλλαγές για αρχάριους ή για άτομα με τραυματισμούς ή επώδυνα σημεία. Παρόλα αυτά, είναι αρκετά έντονο – έχω δει πολλά μέρη που πιθανώς θα απέφευγα – κάτι που είναι υπέροχο γιατί οι σύντομες, έντονες προπονήσεις είναι ένα από τα πολλά κλειδιά για τη βελτίωση του προσδόκιμου ζωής που είναι διαθέσιμα σε όλους. Και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για αυτό το σκοπό μέχρι τα 80 σας χρόνια. (Η Lotte Berk, η διάσημη ιδρυτής της αρχικής κατηγορίας cardio barre, της μεθόδου Lotte Berk, το έκανε αυτό, οπότε δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι δεν θα μπορούσατε και εσείς.)
Έτσι, εγκαταλείψτε την τυπική προπόνηση που δεν σας έκανε χάρη από τότε που το σώμα σας τη συνήθισε, ας πούμε, πριν από έξι μήνες, και δοκιμάστε αυτήν τη διασκεδαστική (υποσχεμένη) αλλά αποτελεσματική ρουτίνα AF Barre. Πάρτε ένα χαλάκι, μερικά βάρη, λίγο νερό και ίσως ακόμη και έναν φίλο για να εξασκηθείτε στο FaceTime, ώστε να νιώσετε ότι είστε στην τάξη και πατήστε το play στο παραπάνω βίντεο για να ζήσετε τα πιο αποτελεσματικά 24 λεπτά της ημέρας σας. Το σώμα σας, η ψυχή σας και οι ξεχασμένες φιλοδοξίες της μπαλαρίνας σας θα σας ευχαριστήσουν.
Γεια σου! Μοιάζεις με κάποιον που αγαπά τις δωρεάν προπονήσεις, τις εκπτώσεις σε δημοφιλείς επωνυμίες ευεξίας και το αποκλειστικό περιεχόμενο Well+Good. Γίνετε μέλος της Well+, της διαδικτυακής μας κοινότητας ευεξίας και ξεκλειδώστε τις ανταμοιβές σας αμέσως.