«Τα υποδήματα που φθείρονται δεν έχουν τη σωστή αντικραδασμική προστασία ή απορρόφηση κραδασμών και τείνουν να αναγκάζουν το πόδι σου να ανατρέπεται όταν χτυπά στο έδαφος», λέει η ποδίατρος Jacqueline Sutera, DPM. «Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η υπερβολική γωνία οδηγεί σε καταπόνηση, τραυματισμό, πόνο και παθολογία». Η Sutera ανέπτυξε έναν γρήγορο τρόπο για να καταλάβετε εάν τα αθλητικά σας παπούτσια έχουν ξεπεράσει την ακμή τους: το Sneaker Table Test.
Τι είναι το τεστ 3 δευτερολέπτων επιτραπέζιου για Sneker;
Το επιτραπέζιο τεστ για sneakers, σύμφωνα με τον Dr. Το Sutera είναι ένας οπτικός και γρήγορος τρόπος για να αξιολογήσετε τη φθορά των παπουτσιών σας. Είναι επίσης απίστευτα εύκολο. Τοποθετώντας τα φθαρμένα παπούτσια σας σε μια επίπεδη επιφάνεια σαν τραπέζι, μπορείτε να δείτε αν είναι ισορροπημένα. «Εξετάστε τα παπούτσια για ασυμμετρία, σημάδια φθοράς και ελέγξτε αν τα πέλματα είναι στραβά», λέει ο Δρ. σουτέρα «Κοιτάξτε και μέσα, αναποδογυρίστε τα και ελέγξτε τις σόλες για τρύπες ή λείανση του πέλματος».
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζω τα αθλητικά μου παπούτσια;
Δεν υπάρχει καθολική ημερομηνία πώλησης για αθλητικά παπούτσια – εξαρτάται πραγματικά από το πόσο συχνά τα φοράτε και πόσο σκληρά φροντίζετε τα παπούτσια σας. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές συστάσεις. “Εάν είστε δρομέας ή περπατάτε πολύ, σας συνιστούμε να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας μετά από 300-500 μίλια, καθώς αυτή είναι μια μέση διάρκεια ζωής”, λέει ο NJ Falk, διευθύνων συνεργάτης της μάρκας αθλητικών παπουτσιών Athletic Propulsion Labs (APL). Έτσι, αν σκοπεύετε να περπατάτε 10.000 βήματα – περίπου πέντε μίλια – κάθε μέρα, αυτό σημαίνει να αντικαθιστάτε τα αθλητικά σας παπούτσια κάθε δύο έως τρεις μήνες. «Οι καταναλωτές συχνά δεν παρατηρούν καν ότι έχουν βάλει τόσα χρήματα πίσω με ένα ζευγάρι παπούτσια», λέει ο Falk.
Ένας τρόπος για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής των sneakers σας είναι να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιούνται για την κατάλληλη δραστηριότητα. «Τα περισσότερα αθλητικά παπούτσια έχουν ενσωματωμένη τεχνολογία για να υποστηρίζουν το πόδι και το σώμα σας στη συγκεκριμένη δραστηριότητά σας. Μην φοράτε λοιπόν τα παπούτσια προπόνησής σας για καθημερινούς περιπάτους – θα πρέπει να έχετε ξεχωριστά ζευγάρια», λέει ο Δρ. σουτέρα «Δεν είναι επίσης καλή ιδέα να τρέχετε με αθλητικά παπούτσια μπάσκετ ή να παίζετε τένις με αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο, επειδή τα αθλητικά παπούτσια μπάσκετ και τένις είναι φτιαγμένα για πλάγια κίνηση, ενώ το τρέξιμο και το περπάτημα είναι φτιαγμένα για κίνηση προς τα εμπρός».
Η επιλογή του σωστού sneaker για τη σωματική δραστηριότητα ή το άθλημα που προτιμάτε, όχι μόνο προστατεύει τα πόδια σας από τραυματισμούς, αλλά διασφαλίζει επίσης ότι θα απολαμβάνετε τα περισσότερα μίλια από κάθε ζευγάρι.